İsimleri virgülle ayırın.
Tebrikler, doğru yoldasınız ancak; yağ oranınız var kardio tekniğiniz arasında büyük bir sorun var. Haftada 1 10 km koşmanızın şu noktada sizi...
Teşekkürler, moral iyi oluyor :))
Yarı bulk olarak kilo almaya devam ediyorum. Ayrica son fotolardan daha ince belim ancak fazlasiyla hak veriyorum karin ve yanlari bol calismama...
Teşekkür ettim. Daha onceden basketbol oynadigim icin squat hep yapardim. Deadlift ise 6. Aydan itibaren yapiyorum dikkatiniz icin tesekkurler
Biraz supplement değişimi, artırımıyla beraber son 2,5 aydaki değişim. Sırt çekemedim onu fırsat olunca paylaşacağım [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH]...
Üst göğüse son 6 aydır ağırlık veriyorum bakalım yavaş yavaş milim milim oluyor. İlla ki olacak. Bacak fotolarını yakın zamanda eklerim,...
Teşekkürler haklısınız, yağlanıyorum çünkü kilo almam gerekli bir süre yağsız kas alma olayını denedim ama çok zorlaştı. Kas yoğunluğumun büyük...
Ahah haklısın tek renk konusunda. Yakın zamanda çözücem kısmetse :D Göğüs zaten başbelam, sırt hakeza. Kanat ise çalışmıyorum sadece...
1 hafta öncesinden fotolar [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH]
Henüz 1 senedir antreman aksatmadım, göğüs kısmı genetik diye düşünüyoruz hocamla. Verim almaya başladım son 1-2 aydır ama çok minimal. Deli üst...
Creatine Monohydrate Gnc Wheybolic Extreme 60 Weider Amino 3050 Gaspari Glutamine Hardline L-Carnitine Hardline Vitamin Gaspari Superpump Max
Bu etki şöyle; biliyorsunuz ne kadar sporcu olsak da hepimizin kendince hayatları var. Ve çalışan/belli uğraşları olan insanların her gün...
Teşekkür ediyorum herkese, yeni soğuk halde aldığım ölçüleri paylaşayım. biceps 40.3 ön kol: 32 bilek: 18,5 Calf: 43 Bacak: 63 Bel: 79 Omuz:124...
Eleştirilerinize teşekkür ederek geçen 2 ay içinde göğüs ve karına verdiğim ağırlık ve yeni 2 adet fotoğraf. Devamı zamanla gelecek Bu arada...
O zaman darısı başına dostum
O resimdeki fotonun üstünden de 1,5 ay kadar geçti şu an. Karın biraz daha define ve üst göğüs daha dolgun. Ama kollarım ve alt göğsüm diğer...
Şu an tekrar ölçtüm yorumunuz üzerine, sizin takdirinizdir ancak 40,2 gözüküyor hala. Pozlarda kolları ciddi anlamda sıkmamış olmam yanıltmasın?...
Dipnot: Bacakları eklemeye gerek görmedim ama yakın zamanda ekleyeceğim. Baldır : 64 alt baldır: 44 dolaylarında. Squat-deadlift-leg...
Özel olarak soğuk çektim spor öncesi. Geçen sürede 18 kilo aldım yağ oranım %9.2'den %12,4'e çıktı Kilom 78 boyum ise 1,82 Şort olayı da :D...
Öncelikle herkese merhaba, daha önce birkaç sporla uğraşmışlığım var fakat ciddi anlamda ölçülü bir vücudum olmadı. Ve üzülerek söylüyorum ki...
