İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar ben amerikan futbolu ile uğraşıyorum ve doğal olarak vücuda kütle ve güç yüklemem gerek. Spor salonuna ise düzenli olarak gitmeyeceğim...
Kanat-Sırt Bugün sırt-kanat vardı baya bir yüklendim . Antreman giriş-çıkışında enerji ve karbonhidrat niyetine cevizli sucuk , mısır gevreği vs....
Bu arada Vücut ölçülerimi bugun antreman günlüğümle birlikte yazıcam. Ayrıca Bacak antremanına yanlışlıkla 1.gün yazmışım kusura bakmayın 2.gün...
hepinize çok teşekkur ederim arkadaslar . Sizin verdiğiniz bu motivasyon benim için çok önemli . sağolun :)
eleştrin için çok tesekkurer. orası oyle tabi ama bişey için uğraşılmış sonuçta . cevapsız bırakmamak lazım :) ha resıme gelınce. bıraz...
simdi acılıyormu? Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat...
Arkadaslar 4aydır bu sporu yapıyorum. ama yanlıs bir program nedeniyle pek gelişemedim. acemilik işte bi nevi deneme yanılmaydı. ama artık yeni...
Merhaba arkadaslar ben Burak Aslan :) 4 aydır BB yapıyorum . Bu spor bende hevesten çok tutku :) ve artık sizinle Antreman düzenimi paylaşmanın ....
eleştrileriniz gerçekten bana cok yardımcı olucak.. ama daha fazla protein için hangi besinlere yer vermem gerekli örnek verirseniz sevinirim :)...
antreman programımı değiştirdim :) 1.gün Göğüs 2.gün Bacak 3.gün Kol 4.gün Dinlenme 5.gün Omuz 6.gün Sırt-Kanat 7.gün dinlenme . Dediğin gibi...
Hocam hacimlenmem için 5 kilo kadar kilo almam gerektiğini soyluyor. Karbodhidrat ağırlıklı besleniyorum . Çok yavaş gelişiyorum . Vucut yapım...
Arkadaslar ben haftanın 6 günü spora gidiyorum . Her antreman giriş ve çıkışı Gaspari Nutrition protein alıyorum. Vücut tipim Mezomorf vücut tipi...
Merhaba arkadaslar bu bölümde gezinirken birşey dikkatimi çekti sürekli bir ''Hangi Dövüş Sanatı '' tartışması var ben bu işte kendi çapımda biraz...
evet gerçekten araştırmak şart. Ama insan çevresindekileri görünce süphe ediyo ister istemez. neden olmuyor diye. neden onlar 1 zamanda ben 3...
Selam arkadaslar . Bu sorunumu sizinlede paylaşmak istiyorum sizinde görüşlerinizi almak istiyorum . Boyum 1.81 kilo 75.5 spor hocam yapıya...
