İsimleri virgülle ayırın.
herkese merhaba yoğun okul temposundan dolayı 3 öğün yemek yiyebiliyorum bazen 4 oluyor mesela haftanın 3 günü 4 öğün, diğer günler 3 öğün gibi...
pahalı olmasa her gün yerim nefis
yediğiniz yumurta sayısıyla beraber kilonuzu da yazarsanız iyi olur mesela şu 6-7 yumurta yiyen arkadaşları merak ediyorum, tahminen en az 90-95...
sabır ve disiplin en önemli 2 şey. ektomorflar genelde endomorflar ve mezomorflara imrenirler, kendi vücutlarından ve zayıflıklarından memnun...
yağı az etlerden biridir, fırında yanına birkaç sebze koyarak tadını güzelleştirebilirsin. bence tam vg ci eti, hem bonfileden de ucuz, bonfile...
jelibon yerine bal ye mesela, daha sağlıklı. katkı yapılmamış bal bulabilirsen tabi, market balları saçma sapan oluyor
kola ve benzeri içecekleri neredeyse değil tamamen kes, ekmeği tamamen kesmektense kepekli ekmek ye 1-2 dilim, tamamen kesmek iyi olmaz bence...
daha önce şekerle yapmıştım ve güzel olmuştu, şeker yerine bal kullanmayı düşünüyorum şimdi, kullanan var mı daha önce?
eyvallah sağol, bu arada ton balığına alternatif arıyorum, sürekli konserve yemenin sağlıklı olduğunu düşünmüyorum çünkü
yok ben gıda takviyesi kullanmıyorum, portakalı bulmak bu aralar daha kolaydı benim için, nar da olur, önemli olan çabuk kullanılan şeker olması
yine bu forumda ve internette uyanır uyanmaz basit şeker almam gerektiğini okumuştum, protein aldığımda hızlı sindirilmediği için gece boyunca...
Merhaba arkadaşlar. Acil kilo almak-kilo vermek gibi bir durumum yok, sporu sadece zevk için yapmak istiyorum ve bu işi de disiplinli bir şekilde...
tatlandırıcı yerine normal şeker koysak çok mu kötü olur?
başlıktaki bütün mesajları okumadım ama protein oranı hakkında çok değişik görüşler var. ben bildiğim bir oranı söyleyeyim, ona göre değerlendirin...
3kg dumbell la izbandut mu oldun ?
5 sene sonra bunları okuyup kızacaksın kendine. çünkü her gün kalkıp o köpüğü suratına sürüp tıraş olmak zorunda kalacaksın. değerini bil bence...
spor salonundaki hoca sana yardımcı olacaktır. buradaki bilgili arkadaşlar da program verebilirler belki benim söyleyeceğim şey, sırf...
video gizlidir diyor
yorum için sağol mehmetanil. casein kullanmıyorum. en iyisii kullanmaya başlamadan önce tekrar araştırayım., dediğine göre yükleme iyi değil
merhaba arkadaşlar. optimum nutrition un protein tozu ve kreatini var bende. link vereyim anlaşılması için...
