İsimleri virgülle ayırın.
Evet arkadaşlar başlıkta belirttiğim gibi. Şuanda 17 yaşındayım 12 yaşlarında filan meme uçlarımda büyüme meydana geldi şişlik vardı ne altında...
Kardeş aynı sorun bende var soğuk ve duştan çıkınca kendini toparlıyor sıkı duruyor ama 10 dakika sonra sarkıyor acaba nasıl düzeltin ? Ben...
Merhaber kardeşim. Bende bu spor'a yeni başladım ölçülerimiz aynı boy 1.87 yaş 16 var kilo 69 çalışırsam iyi bir vücut yaparım diye düşünüyorum....
kilo 70 boy 1.84
günde 3 saat koşu bandı :D vayy be adam resmen erimiş gitmiş sankı afrikadan kaçmış ama ilaçlar ile 2-3 ayda tekrar düzelir diye düşünüyorum.
Arkadaşlar bu spor'a yeni başladım ve haftada 3 gün gidiyorum protein tozu vs. gibi takviye almayı düşünmüyorum bunu yerine doğal olarak...
Haftada kaç gün gidiyorsun ve çalışma programını yazarmısın ?
genelde 3 numara kestiririm. Yaklaşık 2 ay önce 3 numara kestirdim ve daha kestirmedim uzadılar baya ara makas attırmayı düşünüyorum ama saçları...
Bende gayet güzel. Bende yeni başladım bu tarz bir vücut istiyorum çalışma programını ve beslenme programını yazarmısın. Birde yan karın kaslarını...
Hemen hemen benim programla aynı tek barfiks yok ve bacak çalışmıyorum sadece göğüs omuz kol ve karın çalışıyorum fit bir vücut için bacak...
Benimde beslenme programım hemen hemen aynı kilo olarak 70 var boy 1.84 ant.öncesi kuruyemiş var bende sabah 2 haşlanmış yumurta beyazı 1 bardak...