İsimleri virgülle ayırın.
teşekkürler .
Yaklaşık 2.5 aydır salona gidiyorum .geçen senede 1 aylık zayıflama ve 1.5 aylık fitness dönemim olmuştu . herhangi bir takviye almıyorum .
Yorumlar için sağolun bu arada ölçüleri unutmuşum : Boy : 1.72 Kilo : 71.5 Kol : 32 Bel : 84 Omuz : 112 bunlar 20 gün öncesine ait yenisi ay sonuna
Öncelikle yorumun için sağol . ben kilo verince göbek bölgesinde az sarkmalar oldu . bir de acelecilik var biraz . o yüzden proteine başlamak...
Selam . Yaklaşım 1.5 ay önce kilo vermek için spora başladım . Koşu,mekik,bisiklet,uzay,esneme ve beslenme programı ile 1 ayda 7 kilo verdim....