İsimleri virgülle ayırın.
He kardes tekrar saol
bulamadım ama saol yinede
merhaba arkadaşlar bugün salona yazıldım salonda gerekli antrenman materyalleri var ancak kişiye göre program yapacak bir hoca yok.bana bi analiz...
bu prograna uymak çok zor.nedeniz zayıf insan yemek yerken çokda istekli değildir.3 öğü yemek yıyorsa 2 sini isteksiz 1 inide acıktığı için yer...
Durumumu şahsi şekilde değerlendirdiğimi belirttim sizde de böyle olacak alın almayın gibi bir yargı cıkartmadım.BEN de kelimesini kullandım.siz...
Gainere basladiktan sonra ve 1hafta oncesinden duzenli sekilde beslendim yaziyi yanlis anlamis olmalisiniz gainerle duzenli bestlendimi...
Ben memnun degilim 3 kilo aldim bes kg ligin yarisi bitti ama aldim kiloyu yediklerimden aldim gainer sadece aciktiriyor icince baska bi olayi yok...
kardesm sen neden kendını kasıp mıllete bırseyler acıklma derdıne gırıyosun senın zaten bu sporda karın kası ıcın en onemlı artın yagsız ve zaten...
kardes ben bı kac yorum okudum soglendı gıbı 8 aylık degıl en baba 3-4 aylık bı durum var belkı calışma eksıgın vardır belkı vucut yavas...
arkadaşlar gercekte sogudum aslında hacımlenme olmayınca karına agırlık verdım oda yavaşladı halıyle iştahsız birisiyim herkes hacım alma...
tşkler hacımlenmekten korkuyorum aslında vucut yaglanır olan kasta gıder gıtmezde tekrar o yagları azaltmak bıraz zor olabıır oldu kadar kasla...
tşkler ev de elımden gelenı yapmaya çalışıyorum bakalım ılerde salon olabılır şimdılık bole devam etmekzorundayım
bi sorun oluştu şuan ekledım foto :)
fotolar soguk halımdır kilo 57 boy : 172 yaş :18 kol:33 başlangıçta 30 yağ oranı 6.03 cok az oldu solendı dorusunu bılmıorum body e...
kardeş kol sırt omuz bu bolgelerde gercekten guzel gelişim olmuş tabı karında oyle ama genetık malesef karında hoş bı goruntu cıkarmamış bence...
kardeş karın hıc çalışmamış gıbısın alt karını erıt kas kutlen cıksın meydana dıger bolgelerde bu goruluyor omuz genışlıg genetık olarak ıy zaten...
kardeş 2 tane dambılla fazla bişi ypılmaz göğüs çalış desem sehpan fılan yok sanırım sen yag yakmaya bak koşma fılanda yap baya bı kılo vermişsin...
kardeş msj attım bak ordan vucutcu
tyndareos kardeşim mıdede bıraz fazlalık var sankı goruntuyu fazla bozmuyor ama yınede bele doru ıncelsen goğüsler fılan zaten bellı baya gızel...
bıde benden olsun 3,5 aylık çalışmam evde çalışıyorum 20 kg dambıl set+ kendı yapımım halter barfıks+mekık aletı kendı yaptım bık kac agırlıkla...
