İsimleri virgülle ayırın.
Bende dips i tercih ederim.250 snav yapana kadar , 50 dips makuldur :).
Programın güzel olmuş haftada 1 kez aynı hareket ve haftada 3 gün. Ben ise şöyle yapıyorum ve tavsiyede ederim haftada 4 gün. 3 günlük...
Bende dediğin gibi ilk başlarda 5 ay boyunca aynı spor salonunda haftada 4 gün sürekli aynı programı takip tüm kasları çalıştırıyordum program 3...
Hep hayalim de olan şeydir, tabiki bir ev için her aleti bulundurmak imkansız gibi koşu bandı gibi ısınma araçları yerine ip atlama çok mantıklı...
Ben spora başlamadan önce kalp hastası cılız birşeydim orta okul 1 de rahatsızlandım liseyi bitirip 1 sene geçene kadar evden çıkıp 10 metre bile...
Bu şekilde devam edersen hem yakışıklısın üstüne birde vücut yaptın mı herkezin imreneceği bir fiziksel görünüş olur, sporu hiç brakmayıp sürekli...