İsimleri virgülle ayırın.
göğüs ant. bench pres 8,8,6,6 incline benc pres 8866 flat bench cable fly 10101010 incline dumbell bench press 1088 cable crosower 101010
upppppppppppppp :D
güncell :)
adam ister steroid kullanır ister başka bişey kullanır bu kimseyi ırgalamaz bu 2 3 aydır bu sporu yapan bebeler siz galiba steroidi...
başka yorum yokmu
evinizin yakınlarında lastikçi varsa gidin 10 günde bi hava vurdurun :)
yorumlara tşkrler
itme kas grubunda omuz için yaptığın hareket yetersiz fakat yapmaya çalıştığın sistem doğru birde şöyle birşey varki sırt ve bacak 2side vucuttaki...
yorumlara teşekkür ederim
bacak çalışmasına yeni başladım guadricepslerin 4 parçasıda bariz bi şekilde ortada sadece biraz daha hacme ihtiyacım var en kısa zamanda bacak...
öncelikle yorumlara teşekkürler eve şu an için eksik kalan bölgem triceps ve birazda bacak bunun haricinde evet supplement kullanmadım beslenme...
eyvallah sağ-ol
omuz çok ilerde ama dediğin gibi triceps bilek eksik
ekledim dostum Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat...
tamamiyle natural çalıştım steroidi geçin vucuduma supplement dahi girmedi ilk başladığım sıralarda kilo aldırsın diye gainer kullanmıştım 1 kutu...
özel bi diyet uygulamadım sadece önceden dolmuş şöförlüğü yapıyordum ve şu anda kendi işim olan şantiye şefliğini yapıyorum beslenmem düzene girdi...
evet 1 ayda 5 kilo aldım yalan değil ve yaptığım özel bir diyette yok illaki kas olarak almadım yağlanarak bile olsa sonuçta vucudum daha dolgun...
