İsimleri virgülle ayırın.
İyi forumlar. Haftada 4 gün aynı anda hem oblikleri hemde karnı çalıştırıyorum. Acaba bölgesel antrenman mantığında bu kas gruplarını ayrı ayrı...
iyi geceler bişey soracam yaş kaçtı
13 yaşındayım ve 1.52 boyundayım kilom 40 a yakın Neck Dumbell Press Latarel Dumbbell One Kickbacks 4*8 Hammer Curls4*8 Dumbbell Curls4*8...
Hocam ben foruma yeni katıldım 13 yaşındayım boyum 1.47 (yaşıma göre boyum kısa ama kilomda çok deil 34 37 arası kilodayım) ben evde2 tane 3 kg...