İsimleri virgülle ayırın.
hakan ildiz weightlifterbence ona fazla takılı kalma ama omuz kol göğüs çalışmalısın bunların sonundada twist mekik gibi hareketleri yapabilirsin.
Trizeps gelişimi için en etkili hareket ve set sayıları,haftalık çalışma nekadar (kol&trizeps kombine)olmalıdır?
Omuz geliştirmede en etkili hareket ve püf noktaları nelerdir??????