İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba bodyforumtr üyeleri. Pazartesinden itibaren bodye başlıyıcam Boy : 1.85 Kilo : 67 Amacım kas kütlesi almak,yani...
kola 3 hareket gir dumbell curl cross body hammer curl preacher curl idealdir şuan senin için
alışılagelmişlerin dışına çıkmaya çalıştım. 4 KG ile kolu hep orta noktada tutarak yaptım ve bicepsim hala ağrıyor. 15-20 tekrar demişsiniz o...
yorum yok mu ?
1 hafta çalışmayı bırakmıştım ve bu deneyi yaptım : Pazartesi günü 1. Two Arm Dumbbell Curls 2. Cross Body Hammer Curl 3. Single Arm...