İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle herkese merhaba.Bu sporda şu an 3.ayımdayım.178 boy 66 kiloyum.Spora başladığımda 60 kiloydum.Vücut tipim ektomorf ve çok zor kilo...
Herkese selamlar.Vücut geliştirmede 3.ayıma giriyorum.İlk 2 ay full body çalıştım makinelerde. Şimdi bölgesel çalışmaya geçeceğim ama bazı...
Merhaba arkadaşlar ben yurtta kalıyorum ve bu yüzden yeteri kadar beslenemediğimi düşünüyorum.Yurtta elektrikli alet kullanmak, yemek pişirmek vs....
Arkadaslar 1 ay spora ara verdim ve şimdi yeniden başlayacağım.2 aydır spor yapıyordum ve yeni programa geçmiştim.(Daha hiç başlamadım o programa)...
Öncelikle herkese merhaba.Vücut geliştirmeye başlayalı 2 ay oluyor.Üniversite öğrencisiyim ve yarıyıl tatilinde yaklaşık olarak 3 hafta bu spora...
Selam arkadaşlar.Bu spora başlayalı 1.5 ay oluyor.Tüm vücudu çalıştıran bir programım var.Sizce artık bu programı değiştirip bölgesel çalışmaya...
up
Herkese merhaba.Vücut geliştirmeye başlayalı 1 ay oluyor sizden genel bir değerlendirme yapmanızı rica ediyorum.178 boy 60 kiloyum. 1 ay önceki...
Cevapladığınız için teşekkürler.15 kilo ile bench press makinesinde çalışınca ilk sette 10 tekrar yapıyorsam 2.sette 5-6'ya kadar düşüyor şimdi...
Öncelikle herkese başarılar diliyorum.Vücut geliştirmeye başlayalı 2-3 hafta oluyor.Programım şu şekilde; Bench Press Machine Butterfly Lat...
Herkese selamlar.Vücut geliştirmeye yeni başladım ve sorunum hareketleri tamamlayamamam.Örneğin 3 set yapacaksam ilk sette 10 tekrar...
Hocam ne yaptın haftanın 6 günü çalışılır mı ? 1'er gün ara vererek haftada 3 veya 4 gün çalışmanı öneririm.Bu şekilde yeterli dinlenmeyi...
Herkese selamlar.Vücut geliştirmeye yeni başlayacağım ancak program konusunda kararsızım.Burada yazan programa göre haftanın 3 günü tüm vücut...
merhaba arkadaşlar ben 1.74 boyunda 53 kiloyum çok zayıfım.Benim sorum şu benim burnum kemerli ve çenem de çok sivri görünüyor(yani uzun duruyor)...
