İsimleri virgülle ayırın.
işte hocamda bu durumu garipsiyo kolum 35 den çok fazla duruyo ama 35 yani ölçünce :D kanatlar göğüsler çok iyi , omuz başlarıda net fakat...
vala çok kaslı anlayışın ne tam bilemicem ama ölçülerim bu, yağlı durmuyorum zaten fakat haklı olabilirsin yag ölçen aletler gerçeği tam...
eyw. protein kullanmadım hiç , kullanırsam hızlandırırmı peki ?
selam . öncelikle ölçülerimi veriyim. boyum 1.73 kilom 71 yağ oranım %9 kol:35 göğüs :103 omuz :120 bel :81 göbeğim yok ama alt karnım...
ohyper_ kol 40 cm mi kardeş vala şuan sevindimm , benim 93 filam olmuştur heralde o zaman :))))
boy :1.75 Kilo :72 Kol :35 yağ oranı % 15
İlk 1 ay başlangıç programı uyguladı zaten bu programı yaklasık 3 haftadır uyguluyorum , ben ilk defa bu sporla ilgilendiğim için bu tamamen...
ağırlık antremanından önce ve sora 25 dk orta derece kardiyo yapıorum , sizce şimdi ben yağ yakımından ziyade yağmı yapıyorum ? :D :D ve...
Flexor Hoca paylaşım gayet ikna edici , fakat herkesin hocası farklı program yaptıgı için insanlar şaşırmış durumda :D bende ilk 25 dk ve...
2.5 ayda 14 kilo vermişsin ve hala hayattasın haa , dicek pek fazla şey yok TEBRİKLER :D
henüz herşey bitmiş deil , tam aksi yeni başlıo :)) Biraz daha Kollara önem verirsen daha mutlu olabilirsin :)
Yaş:19 Kilo : 73 boy:1.75 Kol:35 Ölçülerim genel olarak ideal fakat hafif göbek var bunun için başladım aslında , fıtness ağırlıklı bi...
yaşım 19 boyum 1.75 74 kiloyum bu spora 1.5 aydır başladım ama daha önce sporla ilgilendiğimden alt yapım fena deildi , tek sorunum göbek tam...
