İsimleri virgülle ayırın.
Bak dostum çok çalışmayla değil ağır çalışmayla iyi beslenme ve iyi dinlenmeyle çalışabilirsin ancak emin ol daha çok paralar harcayıp yine elde 0...
4x12 anteman yıpratıcı olur böyle bir çalışma için iyi besleniyor olman gerek antremanda vucutta ki glikojen miktarı azaldığında vucutta halsizlik...
Isınmadan antremana başlama ve antreman bitiminde ise kesinlikle esneme yapmalısın!
Bodybuilding- Personel Trainer
ilk olarak nasıl besleniyorsun? Ne kadar iyi dinlenebiliyorsun? Nasıl bir antreman programı uyguluyorsun? Bu üç sorunun gerçekçi cevapları önemli...
Merhaba arkadaşlar program hakkında ince detayları hakkında kafa karıştıran bazı detaylar var bunlar; İlk olarak ikiye bölünmüş haftada 4 günlük...
Aslında hersey senin elinde vucuduna yeteri kadar karbonhidrat ve yeteri kadar protein alırsan ki zaten sonuc alırsın ama bunun için en...
Vucut sağlıgı acısından bana göre antremandan sonra 15 ile 30 dakika arasında cardio yapılmalı eğer ki iyi besleniyorsan iyi protein tüketiyorsan...
En başta kemik yapın çok onemli bununla birlikte çok tekrar ile inceltebilirsin bacaklarını 12 tekrarın altında bir tekrar yapmanı tavsiye etmem
Malesef ki aslında spor salonlarımızda bilgisi sadece ağırlık kaldırmak olan biraz şişmiş amatör antrönerlerle dolu
En iyi enerjiyi karbonhidratdan alırsın daha iyi beslenmeye calıs bence sanırım uzun sğredşr spor yapmıyorsun bu yüzden de kreatini hemen...
Program kişinin vucudu görülmeden yapmak saçma olur verimli olmaz
Şu zamandır spor yapıyorum supplement kullanmalımıyım bana biraz sacma geliyor cunku bu sporda kas kütlesi ve hacım için cok iyi beslenmek gerekir...
Kilo alamamanın sebebi yeterince kalori alamamandan kaynaklanır karbonhodrat proteın ve saglıklı yaglarla beslenmenı bıraz daha arttır ve uyumadan...
Hacime yönelik antremanlarda ağır kilo az tekrar olmalıdır ben hacim için 8 tekrardan fazla tekrarı uygun görmüyorum.
Asitli içiceklerden ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalısın en başında. Nasıl besleneceğine gelince bu spor yapanlarda hep fix menüdür...
Cok iyi beslenmelisin bolca karbonhodrat ve protein almalısın ve antreman programda 8 tekrarı gecmicek setlerle çalışmalısın bu hacim için en...
Bence Yağ oranını düşürüp kas oranını arttırmaya bak çünkü yazın bulk oldukca zor olur bence yapmak gereken yağ oranını %12'lere düşür
Bu programı neye göre yazıyorlar bazen gerçekten anlamıyorum çoğu spor salonlarında bilgisizlik almış başını götürüyor.
Bence motive olamamakla ilgili bir şey bu motive olacağını düşündüğün parçaları at müzik çalara tak kulaklığını bence kaldırıcağın ağırlık dışında...
