İsimleri virgülle ayırın.
Beyler bayanlat oncelikle okuyan ve icten yardimini esirgemeyen herkese tesekkur ediyorum. Benim derdim malum bir cogunuzun sosyal hayatta...
50kg takiyorum + olimpik bar 10tekrar cikiyor destek lazim olabiliyor son 2tekrarda.. En kotu yinede basima birini aliyorum ne olur ne olmaz...
Yumurtanin en iyi besinlerden oldugu tabi ki tartisilamaz ama benim gibi yumurta alerjisi olanlar icinde elbet bi alternatif gidalar vardi. Bu is...
Öncelikle merhaba doxux alt-üst veya itme-çekme split programı varsa musaıt olunca yazabilirmisin ?
Arada programi degistirmekte fayda vardir..
Salonda hocanın yazdığı bu önce ki programda günde 2 bölge BACAK-OMUZ / SIRT-ARKA KOL / GÖĞÜS-ÖN KOL
VG'de yaklaşık olarak 1 yıl oldu iyi kötü boy 182 kilo 75 Program bana biraz fazla yoğun geldi ama bilen arkadaşlardan abilerden fikir almak için...
bende aynı dertten şikayetçiydim 40 kilo verdim hala göbek bölgem istediğim gibi değil baklavalar o filmlerde ki gibi çıkmış değil. Not:...
yavaş sindirilen karbonhidratlar ve bol egzersiz dersen ben koşmayı sevmşyorum ağırlık kaldırarakta mümkün. Ben 40 kilo vermiş biri olarak cardio...
yumurta ve protein içerikli ürünleri genelde tavada yaptığım zaman sulu kalmamasına özen gösteriyorum sanırım safra kesemde bir sıkıntı var...
ortalama bir bayanın kilosu kadar bir kiloyu yok ettiğim için bünyemden yüksek kalorili beslendiğim zaman kendimi sanki yanlış bişey yapıyor gibi...
Yaklaşık olarak 4 yıllık spor geçmişim var 2 yıl yüzme 2 yıl VG fakat asıl sorunum ne yapacağıma karar verememek yaklaşık 40 kg kilo verdim...
Yaklasık olarak 4 yıllık bir spora kariyerim var yaklasık olarak 109 kilo olarak (full yağlı) yüzme karnitin olsun diyetle 3 yıl içinde gayet...
1.82-77 kiloyum ama belde ince bir simit var. Nedeni bu yil icinde yaklasik 25 kilo vermis olmam olabilir umarim bu insanity 75 kg ye ulastirir..
Merhaba arkadaslar ben bayadir siteye uyeyim bugun Insanity workout idmanina basliyorum mesaja edit ekleyerek haftalik veya gunluk olarak ilgiye...