İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim
Teşekkürler :D
Ufakta olsa bir değişimin olması mutlu ediyor :) [IMG]
Rica etsem antrenman programını paylaşırmısın
Öncelikle tebrik ederim harika bir değişim. Aralarda kaçamak yaptınız mı ? Yaptıysanız ne yediniz ayda kaç kere yaptınız ?
Her sabah genelde omlet yaparım annem genemi onu yiyon tarzı şeyler söylüyor ayrıca onların yedikleri tahin pekmez sucuk sosis insanın canı...
Helallll olsunnnnn dicek başka birşey yok
1.Gün: Göğüs • Flat Bench Press: 4Set x 8 Tekrar • İncline Bench Press: 4 Set x8 Tekrar • Flat Dumbbell Presses: 4Set x 8 Tekrar • Incline...
teşekkür ederim kas inşaası başladı :D
beslenmeme çok dikkat ettim hayatımdan birçok şeyi çıkarttım
2 ayda bu kadar :) [IMG]
Program haftada 3 gün uygulanır . Barbell Bench Press 3x8 Military Press 3 x10 Barbell Upright Row 2 x10 Dumbbell Side Lateral 2 x15 Bent...
Fiyati onemli degil yardimci olursaniz sevirim Blade S cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
abi aşağ abi aşağı yukarı diyetimiz aynı gerçi bu sağlıklı beslenme oluyor peki kardiyon nasıldı bizimle paylaşırsan sevinirim hakikatten...
tavuk ye aç karnına maça çıkma tokta çıkma
peki haftada kaç kez yapmamı tavsiye edersiniz ?
1 saat 6.5 hızında 6 inc de yürüyorum
oksijen bakımından
anladım demek istediğinizi peki kapalı alanda bazı arkadaşlar yağ yakımı olmaz diyor haklılar mı sizin görüşünüz nedir ?
Koşu bantlarındaki incline ayarının artmasının yağ yakımına ek bir artısı olabilir mi?