İsimleri virgülle ayırın.
PAZARTESİ yatarak yanlara açış benc press üst göğüs inclıne dumbell pres dumbell front trıceps push down cable triceps lying triceps ÇARŞAMBA...
kesınlıkle :) fıt gorunmek ıstıyorsan kutlede lazım kutlesız bır fıtlık bır hıc :) neyse dedıklerını dıkkate alıcam 1.80 boya 80-85 arası...
cunkı sonucta altta bır kas grubu olmadıgından kutlesız bır fıt vucudtta hıc bırseye benzemeyecek eet bu daha mantıklı gelıyor pekı senın...
amacım elbette fıt olmak ıste aman aman sıseyım hacım kazanayım degıl ama aman amanda bı kas kutlem yok hanı o yuzden dıyorum salondakı hoca bana...
selam herkese; boy:1.75 kılo 65 sızce hacımemı onem vermelıyım yoksa ıyı bır cardıo ıle defınasyona mı gobek bolgesınde bıraz yaglanma mevcut bunu...
Yaklasık 4 aydır bu sporlar ugrasıyorum boy 1.75 kılo 65 gobek kısmında bıraz yaglanmalar mevcut sızce kardıo yapmalımıyım yoksa hacım mı...
Oncelıkler merhabalar Forumda yeni sayılırım uzun zamandırda forumda arastırma yapıyorum ama bır kac konuda celıskıler var bu konuda sızden yardım...
hmm antremandan sonra cardıo baya bı yorucu olucak galıba ama alısmaya calısacagız emegın ıcın sagol ama bu yag fazlasını bı sekılde yakmam gerek...
merhaba pump , aranıza yenı katılıyorum cogu konuda bılgın oldugunu gordum ve senden onerı almak ıstedım umarım yardımcı olursun.3 aydır body...
legolas tavsıyelerın ıcın sagol.su nuda sormak ıstıyorum bu sure zarfında son 20 gun ıcınde yanı dıyet yaptıgım donemde antreman sırasında daha...
Öncelikle merhaba aranıza yeni katılan birisi olarak sizden tavsiyeler almak ıstıyorm.. 3 aydır body ıle ugrasıyorum,amacım hacım degıl fıt bır...
