İsimleri virgülle ayırın.
ayyyy emmmmm sıparttaküüsssssssssssss
ben brandiumun ordaki suplementlere gidiyorum evime az çok yakın sayılır, arkadaşımla en son gittiğimde dedim o kadar şey aldık bize 3 tane...
Abilerim , arkadaşlarım 90a dayandım hele şükür (yavaş yavaşda olsa ve tam hedeflediğim kilo olmasada olsun ) :) şimdi ara veriyorum , yeniden...
işten yazıyorum, zerre hareketi olmayan bi iş , bilgisayar başındayım , Allah'tan spor salanuma gidelibiliyorum :) Mesajınız otomatık olarak...
Tam kendimi kaptırmışken pazartesi işe başlıyorum .Şuanda 92.5 kiloya düştüm ( yağdan gitti ) . Ama işin benim sporumu aksatcağını sanmıyorum...
çok kötü bir dönem geçirdim spor açısından , okul ve bir takım sorunlar yıprattı beni , ama şimdi kendimi iyi hissediyorum , bu cuma finallerim...
yazdığınız yazı için teşekkür ederim. direk programa bağlı kalmıyorum, dikkat ediyordum (forumda baya araştırma yaptım kilo verme döneminde neler...
Genelde eliptik alentinde çalışıyorum , en sevdiğim kardiyo aleti diyebilirim.Eğimi ve zorluğu genelde 10 'da tutup (maksimum 20 oluyorlar )...
bugün(06 şubat) çok aşırıya kaçmadan kaçamak yaptım,yarın devam :))
Bugün(05 şubat ) inceldiğimi fark ettim,mutlu oldum :) 500 kalori yaktım,devamı Allah'ın izniyle gelecek
Bugünde(04 şubat ) 850 kalori yaktım+diyete devammmm :)
belli programım olmadığı için yazmak istemedim.Atıyorum kahvaltıda 1-2 dilim ekmek , yumurta,peynir vs..Kendi huyumu bildiğim için salt bir...
Dediğinde sonuna kadar katılıyorum , kaç kolari aldığımı aşağı yukarı biliyorum.Çünkü yediğim şeyler pek değişmiyor.Onlarında ne kdar kalori...
program çıkarmadım , ama yememe içmeme dikkat ediyorum.
arkadaşıma ziyarete gittiğim için spor yapamadım , yarın acısını çıkartacam :)
Selam arkadaşlar Durumumu genel özetlersem ; Ben 2011 yazında 115 kiloydum.Boyum 1.87 olduğu için görenler 115 zannetmiyorlardı ama ben...
Cidade de Deus'a katılıyorum,bende sınava hazırlanıyorum bu sene(mezunum)ama sporumuda yapıyorum.Benim sana tavsiyem spora devam etmen.
tamda bugün öğlen okumuştum o yazıyı sonra değişiklik yapmaya karar vermiştim:) hummer curl ekledim :) Flexor yazısı çok yararlı oldu benim...
4-5 gün gidiyorum pazartesi,çarşamba,cuma çalışma günlerim. Salı veya perşembe tamamen kardiyo yapıyorum (bazen 2 gündede kardiyo yaptığım...
anlamadım demek istediğinizi ?