İsimleri virgülle ayırın.
Kilolari dedigim gibi kaldirabildigininin biraz ustu en ideal. (zamanla guclendikce onlar az gelecek ve arttirma ihtiyaci duyarsin zaten) bacak...
Dostum nefesi tutuyormusun tam anlasilmiyor. Arti kafayi indirip biraz kalcayi kaldirsan daha iyi bir press cikardi. Yine de iyi tabiki başarılar...
Ha sunu da belirtiyim ben 2 bolgeli calisiyorum su anda eger sadece tek bolge çalışıyorsan program degisebilir. Ben Göğüs + bacak calisiyorum....
Simdi bi dakka bu kilolari hocanmi yaziyor senn çalıştığın agirliklarmi anlamadim. Eger oyleyse gordugum en enteresan program. Benim program...
Sana kendi gogus programimi verebilirim ama olculer ayni olmadigi icin tam uygun olmayabilir. Ancak benden sana onemli bir tavsiye isi bilen ve...
Birincisi göğüs yavas yavas ilerler ve antremanda dikkat edilmesi (siralamaya) cok onemlidir. Spor salonundaki hocan ile bu konuyu görüşüp...
Aslinda ihtiyacin olan sey net. Karin hareketlerini bilincli calismak yag dan uzak durmak ve turk kahvesi ve bitki caylarini sirasina gore...
