İsimleri virgülle ayırın.
Yok ben o yorumu size değil diğer arkadaşa yazdım ben de sizin dediğiniz gibi düşünüyordum zaten de emin olmak için konusunu açayım dedim çünkü...
Normalde besinlerin makro içerikleri pişirilmeyle değişime uğramaz yani 100 gr tavukta 25 gram protein varsa pişirilince de 25 gramı muhafaza eder...
İyi günler arkadaşlar bugün fırında tavuk pişirdim ve 400 gr hatta biraz daha fazla olan tavuk pişince 200 gr a düştü normalde pişmiş halini...
Yok mu yardim edecek arkadaslar bari antrenman oncesi ve sonrasi ne yiyip icecegimi bileyim o da yeter bir de ben butun hareketleri ayni gun...
İyi günler arkadaslar boyum 180 kilom 83 hem zayiflamak istiyorum hem de vucut calisiyorum tabi beslenme cok onemli yer tutuyor ben de epey bir...
Önerileriniz icin tesekkurler en kisa zamanda o dediklerinizi alacagim peki.antrenman programi hakkinda ne dusunuyorsunuz sizce yaptigim bir hata...
Önerisi olan yokmu arkadaşlar...
İyi günler arkadaşlar öncelikle sunu belirteyim normalde spor salonuna gitmek istiyordum ama önümüzdeki 6 ay falan bu pek mümkün gözükmüyor hal...
Arkadaşlar ben yaklaşık 1,5 ay önce futbol oynarken sakatlanmıştım( nasıl becerdiysem 2 dizimi birden sakatlamışım) neyse doktor muayeneden sonra...
arkadaşlar ben 2-3 hafta falan önce top oynarken sağ ayağımla vole vurdum ve dizimde acı hissettim daha sonra sakatlıktan 4 gün falan sonra tekrar...
Tavsiyeleriniz için çok teşekkürler arkadaşlar
Arkadaşlar yaşım 16 boyum 1.75 kilom 65 1 aydan beri evde çalışıyorum 2 dumbell bi de ismini yanlış hatırlamıyorsam ağırlık çalışma istasyonu var...