İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar omuz için programım şu şekilde çıkar yada ekle dediğiniz hareketleri söylerseniz sevinirim komple bir omuz programı oluşturmak adına...
Evet Vg sporuna yeni başladım yaklaşık bir ay kadar oldu baslangıc programlarını uyguladım.Futbol alt yapım var ve futbolu bıraktıgımdan...