İsimleri virgülle ayırın.
Düşük kilolarla olanı korumak banada mantıklı geliyor ama acaba kayıp yasamazmıyım bunun gibi soruların cevaplarını ustalardan bekliyorum dediğin...
arkadaslar neler yapmalıyım yüzme kardiyo vs yorumlarınızı bekliyorum..
Öncelikle herkese merhaba 8 aydır severek yaptıgım bu spora belimde olusan sakatlık yüzünden ara vermis bulunmaktayım bundan sonra herhalde eski...
8 6 4 3 de son seti 85 kiloyla bitirdim mesela gögüs hareketlerinde 12 10 8 6 da en fazla 65 kilo ile bitiririyordum 12 10 8 6 da bu kilolara...
önceki yorumumda belirttim 10 8 6 4 yerine 8 6 4 3 ile maksimum agırlıga giriyorum sasırtmak için uygunmudur?
boy 1.82 kilo:72 zaten tekrarları düşürmemin nedeni hacimlenmek için daha az tekrar girip maksimum agırlıga giriyorum 12 10 8 6 ya vucut artık...
Calisma gunlerini ben secmistim yeni programla tekrarlari 8 6 4 3 seklinde girebilecegim maksimim agirlik seklinde degistirdim hocaninda lafini...
Birisi yardim edebilirmi lutfen yarin dgisiyor programimda.
Öncelikle herkese merhaba. 3 aya yakın devam ettiğim tek bölge programım şu şekildeydi Pazartesi:Göğüs Salı:Omuz Çarşamba:Off...
Cevabin icin tesekkurler 2 gun ara verdim ve bugunku idmanda agri hissetmedim ama kizariklik oluyor onuda takmadan devam edicem artik:D
Arkadaslar öncelikle hepinize kolay gelsin. Ben önceden 4 ay salona gitmiştim ve 4 ay sonunda araya yaz girmesiyle birlikte 2 aylık moladan sonra...
