İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar 1.5 ay önce dumbellerle spora başladım 3 hafta onlarla çalıştım flexor hocanın konusundaki hareketlerle. 3 haftadan sonra anladım ki...
Arkadaşlar 2 haftadır fitnesse gidiyorum haftada 4 gün (40 dk koşu) ve makinalarda vücud calısıyorum.Beslenmemde iyi tatlı unlu tuzlu yiyecekler...
öyle ümit ediyorum bende :D çünkü sürekli spor yapıcak durumum yok
bu yakınlarda spor salonuna kaydolucamda şöyle birşeyler duydum. spora başlayıp kilo verdikten sonra sporu bırakınca daha fazla kilo alınır diye...
tam tersi kilo vermeye çalışıyorum :)
Arkadaşlar 2 aydır düsensiz aklıma geldikçe barfiks çekiyordum sırtımdaki hatlar biraz belli oldu. Yorulmarınızı alabilirmiyim.
sağolasın hocam
inşallah öyledir . Aslında ben bu hafta 1 kere kardiyo yaptım koşmak için sabahları zamanım yok malum okul haftasonuda zaman buluyorum ama bizim...
UP cevap lütfen
Arkadaşlar diyete geçen hafta başladım. 177 boyundayım 77 kiloydum.Diyetim şöyle:sabah 1 dilim kepek ekmeği domates ufak bi peynir,3 adet zeytin 1...
bende diyet yapıyorum da kas kütlesini korumak için agırlık ta çalışıorum 8 kg lik dumbellerle. ben hacim istemiyorum çok, parçalı görünmesi...
Arkadaşlar ben diet yapıyorum. 1 haftada 1 kilo verdim. Yaş 17 boy 177 kilo 77 idi 76 oldu net olarak. Haftada 2 gün kardiyo yapıyorum.Ve evden...
Hocam kimse demedi. Ben orda seviyemi belirtmek istedim onu yapabiliyorum yani onu yapabilen kişi için kaç kilo önerirsiniz?
Arkadaşlar benim öğrenmem gereken bir konu var inşallah yardımcı olursunuz..Şimdi ben diet yapıyorum. Programım şöyle; sabah kalkınca ballı...
Valla hocam konu açıcaktım nerden açıcagımı bilemedim :D bilgisayarla cok aram yokta :D. Spordan sonra protein dediğin kırmızı et balık tavuk...
S.a arkadaşlar ben yeni vg ye ve diete başladım. Programım şöyle; sabah kalkınca ballı limonlu sıcak su içerim. sonra kahvaltı (domates peynir...
