İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim başka tavsiyesi olan
Arkadaşlar hayırlı günler Şuan hali hazırda yapıyorum bu sporu ama değişiklik yapacağım burdada size danışmak istedim. Hergün bir bölge yani göğüs...
arkadaşlar bir süre fitness yaptım vücudma şekil verdim ama ufak yırtıklar oldu çünkü derilerim çok ince şimdide yapmak istiyorum ama derilerde iz...
forumda biraz araştırma yapsaydın keşke !!
cardio yapıyomusn . yapmıyosan takviyede bi işe yaramaz
yağ yakıcı yardımcı olur senn çalışmana büyük bi beklentin olmasın ne kadar çok çalışırsan o kadar çok yardımcı olr :) ama sonuç itibariyle sen...
protein tozu yağlandırır insanı tabi bu olay herkesde olmaz . yyağmurdan kaçarken doluya tutlma :)) sen hele çalışmmalarına devam et dostum...
zayıflamak için gidiyosan sen 3 ayda bayağı killo vermen gerekir dostum . eğer hala vermem gereken çok kilo var diyosan çalışmaya devam et . ek...
arkadaşlar cevap verecek yokmu ?
zor oluyor be kardeşim yağ oranı beni ihtiyarlattı :D :D ya arkadaşlar şaka bi yana koşmama bi engel olurmu yavaşlatırmı beni okadar yağ :S
peki pskolojiyi geçersek . yavaşlatma ihtimali veya koşmamda bi etki yaparmı o az yağ :D :D
öncelikle belirmek isterimki daha önce 2 ay fitness yaptım . yağ oranım %9 . ama göbek ve bel bölgesinde ayaktayken elimle tutmaya çalıştığım...
Kardes alicaksin sayacli ip. Cik disari rock misali takıl kimse bisey demez ama yavas yavas atlarsan kotu durur sêi atlamaya çalis ;) Mesajınız...
Alt alta gelince harbi komik olmus :D Yazın havuz fln bide topcuyuz hiz lazim yaglari atmak lazim :)
teşekkür ederim shaq kardeşim sanada kolay gelsin Allah sana fotoğrafındaki gibi biceps nasip etsin :)) kaos4 cevabın için teşekkürler...
lisanslı futbolcuyum shaq kardeşim , vucudumda mezomrph yani geniş omuzlu dar kalçalı fln filan . daha önceden fitness yaptım temelim ve alt yapım...
caridoyu 45 dk yaparsam , ağırlık çalışmalarını fazla yaparsam ve birazdaha l-carnitine ile %8 olmazmı Mesajınız otomatık olarak...
arkadaşlar %14 yağ oranım var. 30 dk cardio + ağırlık çalışması + sıkı diet ( maximum protein ) + l-carnitine ile 1,5 ayda yağ oranımı %9 /...
ekmeği hiç yeme bi zaman kötü olucak ama yeme . günde 5 fincana yakın yeşil çay iç öle bi göbek gidiyoki ama bi yere kadar gidiyo böle sonra...
Carmelo114 cevabından dolayı teşekkürler kardeşim 0 ekmek gün boyu belki 1 dilimdir o da belki Sh0ck kardeşm anlayışından ve cevabından...
