İsimleri virgülle ayırın.
besyonun salonuna yazıldım. dün gittim. sabahları 1 saat yürüyorum. yada spor kompleksine gidebilirsem bazen koşuyorum. dün salondan 6 da...
Daha çok çalışmanı tavsiye edebilirim. ve konu açarken biraz yağım var değilde kilonu ve boyunu söylemeyi.
Hep söylenir %60 mutfak %40 antreman diye. Tabi oranlar değişebilir kişiden kişiye. L-Carnitine denedim hem eczaneden alınan hap halini hemde sıvı...
selam dostlar. ne haldesin birader diye soran olabilir. sık sık buraları ziyaret ediyorum ama okul vesaire bırakmak zorunda kaldım. üniyi kazandım...
75-76 arası degisiyor.
Üni sınavı, staj, okul üçlüsü yüzünden salonu bıraktım. Hala 78-79 civarıyım. Keske devam edebilseydim. Zaman buldukça futbol ve koşuya...
herşey güzel. hayvan gibi yememe rağmen 79-80im hala. 36 beden kota zor girmekten şikayet ederken şuan 32 beden dar olanlardan giyiyorum. ust...
bugün işten çıktım gerçekten çok kötü bir iş günü geçirdim diyebilirim. stajyerim fakat ilçeden gelen davalarla ilgili yaklaşık 15.000 fotokopi...
valla bizim mezurayla gorduğumuz o ve gerçekten öyle. soylediğim herkes inanmıyor özellikle omuz bölgesine. ama öyle çıktı ben bunu değiştiremem....
bugün 25 gunluk gym sonrası olçulerimi aldım. staja başladım ama çalıştırıyorlar devletin müdüluklerinden biri olduğu için. ogle yemeğini...
şu konuları açmadan forumu araştırın artık yeter. yağlar hava mı kilo vereceksin tabi ama yağlardan. daha fazla takviye vs diye sormayı bırak ve...
2 haftada 85-86dan 80 e dustum bende bu haftayı nerdeyse full cheat geçirdim çunku kilo vermem durmuştu ve işin garibi kiloda almıyordum. bir...
yanlış şeyler yediğinde kendine kız motivasyonunu arttırır ama asla şok diyet yapma. şok diyetlerde ciddi miktarda kas kaybı olur. hatta ve hatta...
low carb diyetini bir araştır derim çok yararlı olacaktır
kocaelide oner surucu kursuyemeklerinde çok karbonhidrat var karbı kesip protein ağırlıklı beslenmelisin. tavuk goğusu yumurta ton balığı vs ye....
merhaba hala bol bol yemeye devam ediyorum fakat 79-80 kilodayım. artık diyete başlayabilirim sanırım eski düzeni 4-5 gün uyguladım sayılır. şimdi...
evdeki hareketleri yapabilirsin. 3 ayda 30 kilo zor gibi. bildiğim kadarıyla haftada 2-3 kilodan fazlasında kas kaybı oluşuyor hatta 1 bile...
büyük ihtimalle mezomorfum bu arada. 18.2 cm bileklerim geliyor. karın bölgem ve ordaki kaslar internetteki mezo tanımlarına uyuyor. omuzlarım...
derinin altını kasla doldurman gerek. kas kütlesi kazanırsan sarkmalar görülmez. benim bildiğim bu şekilde.mantıklı olanda bu zaten önceden yağ...
80de kaldım. Ne eskisi gibi yediğimde kilo alıyorum ne günde tek ogun çok az yesem kilo veriyorum. Vucudu şaşırtmak için tavsiye var mıdır?
