İsimleri virgülle ayırın.
Bunu yapabilmek için normalde barfiksin çok kolay gelmesi lazım sadece. Dumbbell curl yaptığınız kiloyu poşete koysak 1 parmakla tutarsınız sizde.
Powerade içeceğinde Maltodextrin de, Dextrose da bulunmakta. İyi bir idman sonrası içeceği.
Ağırlığa geçtiğinde baştaki cardio yu kes. Protein tozuna geçmek için 3 ay beklemen gerekmiyor, eğer kendini zorlayacaksan idmanlarda...
Hızlı bir metabolizmanın olduğu garanti. Düzenli çalışırsan şahane bir fiziğin olur. Kolay gelsin.
Döverdim diyorsun da, 50-55 kiloyla öyle adam dövmek çok kolay değil. İlk yazan kardeşe de tavsiyem adam mı dövmek istiyor spor mu yapmak...
"Sokak" açısından en etkilisi kickboxtur. Güreş ile birden fazla kişiye kafa tutmak belki daha zor olabilir. Boks yakın dövüştür, mesafe koruman...
Adalenin boyutuyla kuvvet, "genelde" doğru orantılıdır. Ancak %100 büyük adale kuvvetli adaledir diye bir şey yok. Kas içerisindeki...
concentration curl izolasyon hareketidir, biceps çalışmasının sonunda, 10 tekrarla, "hafif" kiloyla yapman gerekiyor. zorlamadan. triceps çok...
İkisini bir arada çalışmak o kadar mantıklı değil. Biri çekme, biri itme hareketi. Bunun yanısıra gererken zorlanmalar yaşanıyor. Ben ikisini...
Ne kadar ağır kaldırırsan o kadar çabuk göğüs kası yaparsın diye bir şey yok. Bir laf vardır, Quality, not Quantity. diye. Ne kadar ağırlık...
1 - Olmaz. 2 - Belki. Beslenmene bağlı. 3 - Uçabilmek çok yılını alır, 300 bench basmak çok yılını alır. Yağlardan arınıp kas kütlesi...
Kas genetiğine bağlı, ancak o yaşta o kol ölçüleriyle; hayır ulaşamazsın. Vücut geliştirmeyi de sadece ağır basmak olarak nitelendirmeyin zira...
İshal şekilde idman olmaz. Hastalık dinlenerek geçer. Vücudunuzu zorlamayın. Benzini olmayan arabada marşa devamlı basıyor musunuz?
Creatine i bırak. Protein al eğer besinlerden yeterince bir şeyler toparladığını düşünmüyorsan. Multivitamin almıyorsa ona başla, illa bir şeyler...
Evdeysen, öncelikle kendine bir barbell al. Z bar ya da düz farketmez, ikisiyle de her işini görürsün. Dumbbelllar iyidir ancak bir yere kadar...
Whey proteini başka, Casein proteini başkadır. İdmanlardan sonra whey proteinin alınma nedeni kana hızlı karışmasından dolayıdır. Süt ile...
