İsimleri virgülle ayırın.
draft yazını okudum teşekkür ediyorum :) bende salona başlıyınca hocaya squat, deadlift, shoulder press yapmamam gerektiğini söyliycem.
merhaba hocalarım arkadaşlarım 6 ay önce bel ağrısıyla doktora gittim ve 18 derece skolyoz olduğum söylendi spor yapmam gerektiğini söyledi bol...
protein tozu yerine günde 2 bardak süt iç yarım yağlı olması daha iyi olacaktır spor yaptığın günlerde spor yapmadan 2 veya 3 saat önce 2 tane...
teşekkürler dambıl 2x3 kg ile çalışıyordum bugün gidicem 6 kg'luklardan alıcam sanırım o yeterli olucaktır :D
merhaba sizden ev çalışması için program vs tavsiye istiyorum :) yaşım:16 boyum:1.85 kilom:73 2 aydır çalıştığım ve faydalarını gördüğüm...
çok iyi ya :D
