İsimleri virgülle ayırın.
Spordan sonra tavuk dışında bişey yemiyo musun?
Balık yağı kullananların bu testi yapmalarını tavsiye ederim. [media]
Balık yağı kullananlar bu testi kesinlikle yapmalı. [media]
Yağ yakımında balık yağının etkisini herkes biliyordur diye düşünüyorum. Balık yağı kullananlara bu testi yapmalarını tavsiye ederim. [media]
Çok yararlı bilgiler dostum çok sağol :)
Herkese merhaba bu konuyu açma sebebim daha iyi gelişim için taktik almaktır. 2 aydır salonda çalışıyorum. Herkesin tavsiyesine ihtiyacım var :)...
Yanılıyorsun dostum kafein çok az miktarda var. Arginine, kreatin tarzı maddeler var içinde.
Ben olsam pre workout, creatin, glutamin, bcaa, vitamin falan alırdım. Protein tozuna gerek yok. Normal beslenmenden karşılayabilirsin protein...
Badem değil de fındık leblebi kuru üzüm kayısı falan götürüyorum
Dostum o ton balığı yada tavuk anlamına geliyor
Ben sana yeni başlamadım demedim. Hamlık yok üzerimde dedim. Evet devam ediyorum güzel güzel gelişim içinde sen merak etme.
Dostum antreman sonrası en fazla 2 3 saat ağrı çekiyorum ertesi gün ağrı falan olmuyor yani hamlık yok üzerimde o yüzden bölgesel çalışıyorum
Dostum onların hepsini bi antremanda yapmıyorum heralde hareketleri azaltmaya başladım dün antreman vardı. Bacağa 12 set biceps tricepslere de...
Dostum patencilerin bacaklarına bakmanı tavsiye ederim :) Benchde 50 kiloyu kaldırırken 7 8 tekrar çıkmaz ama 45 kiloda çıkıyor bu benim max kilom...
Antremanımı gözden geçireceğim kısa zamanda. Karında çok az yağlanma var eight pack görünüyor. Benim görüşüme göre antreman sonrası karbonhidrat...
Şimdi programıma baktım da biceps 12 set, triceps 15 set, bacak 12 set, göğüs 24 set, sırt 15 set, omuz 12 set, trapez 6 set şeklinde. Besin...
Dostum ben en iyisi yarın salonda bilgili bi hoca var ona danışayım tüm kas gruplarımı bu şekilde çok hareketle çalıştırıyorum. Ama 5 haftada 5...
Daha önceden fitness yapmıştım bi kaç ay ve paten kayıyorum. Vücudum alışkın spor yapmaya. Başlangıç programını ben istemedim çok hafif geldiği...
