İsimleri virgülle ayırın.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bir-musibet-bin-nasihat-t19661.html?t=19661&highlight=salmonella çiğ yumurta tüketimi çok zararlı
Alinin dediklerini kafa takma ilgisiz ilgisiz konuşmuş yaptığı yorumlardan ne kadar cahil olduğu belli. Beslenmene gelirsek sabaha yulaf ezmesi...
aslı goliath olan nickim yerine goliaht yazmışım. Değişmesini talep ediyorum
en fazla 40 gram hayvansal protein alıyorsun buda çok az. Bence sabah ki öğününe yumurta beyazı ekle ve okankut'un dediği gibi bisküvi yerine ton...
kilon fazla değil, çok bi göbeğinin olduğunu düşünmüyorum. bence antremandan önce 10dk kardio yapıp sağlam bir hacim programına başlamalısın....