İsimleri virgülle ayırın.
evet arttırdım bıraz protein agırlıklı olarak bende yetersız oldugunu anlamıstım
kardeşim inşallah en kısa zamanda verirsin dert ettıgın kadar bırsey yok azimli bi diyet ve calısmayla olcak ıs canını sıkma :)
herşeyi müthiş bi düzen ve çalışma istikrarıyla yaptıgımı dusunuyorum pazartesi tartıya çıkıcam sonuçlarını size yazıcam burdan moral ve destek...
9günde gerçekten başarılı bi sonuç bence devamını devamını dilerim
bugün 45 dakıkalık bi cardiyo yaptım ortalama 8.5 la vucud nabzımı tutarak calısmaya gayret ettım daha sonra 15 dakıkada bısıklet yaptıktan sonra...
beklıyorum yarın yazmanı :)
kardeşim uyguladıgın programlar 1 hazirandan beri gözlemledıgın değişimler nelerdir ?
tesekkur ederım umarım metastaz yapmaz demişssiniz bunu anlamadım neden böle dediniz Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir----------...
beslenme programınıda yazarmısın abi ve yağ ölcümunu ne gibi biyerde yaptırıyosun
Evet cezaya gerek var bence akılsız başın cezasını ayaklar koşu bandında çekmeli :) gerçi ben kanser tedavısınde aldıgım ılaclar yuzunden kılo...
evet antremana geç basladıgım zamanlar oluyo malum düzen kurma aşamasındayım ama saat 12 yi geçirmiyorum. 6 ay öncesıne kadar çok güzel vucudum...
Mesajınız için teşekkürler önce sağolun , yaş 20 , boy 1.66 kilo 71 yağ oranını henüz ölçtürmedim antreman öğlende bittiği için antreman sonrası...
Bi hastalık dönemı atlattım ve yeniden calısmalara basladım cok şükür. Gün gün yaptıgım dıyetı ve antremanı sızle paylasıcam 2gün oldu...
Arkadaşlar Antremanda önce ve sonra kaç ölcek , birde antreman olmadıgı gunlerde ne zaman ve kac olcek alcagımızı yazarmısınız lütfen ya
