İsimleri virgülle ayırın.
ben henüz 30 basabiliyorum ama artacak tabi henüz spora başlayalı 2 ay oldu
ben bunu direk kaşıklayıp yiyorum arkadaşlar bence tadı güzel :D
dips yapamıyorum zaten anca arkadaş bacaktan yardım ederse 5-6 tane yapıyorum. 4 gün ağırlık 2 gün kardio + bacağa daha fazla önem vereceğim...
bacak çalışıyorum eklemeyi unutmuşum :) haftada 2 gün de bacak çalışıyorum leg press. karnı dediğin gibi gün aşırı yapacağım daha mantıklı olur....
1. gün göğüs bench press 3*12 dumbell fly 4*15 incline press 3*12 incline fly 4*15 dips 2. gün sırt ve kanat enseye çekiş 4*12...
arkadaşlar aşırı çatlak oluşumunun bi zararı varmıdır peki?
lcarnitine veya diğer yağ yakıcılardan alabilirsin ben genel görüş işe yaradığı şeklinde. forumda detaylı bilgiler var
arkadaşlar tamek karışık meyve suyunun içerisinde glikoz ve sakkaroz var FRUKTOZ YOK ben ondan tüketiyorum
Malzemeler: 1 kg yoğurt veya 1 lt süt Yarım çay bardağı limon suyu Tuz Yapılışı: -Yoğurt kullanıyorsanız, içine su katarak ayran kıvamına...
yemeklerin hemen üstüne DEMLİ içmek b12 gibi önemli vitaminlerin emilimini çok azaltır. Az demli ve yemeklerden 2 saat sonra içilebilir.
bu ürünün fiyat konusunda bilgisi olan var mı?
ben yurtta kaldığım için haşlanmış tavuk göğsü ve yumurta tüketemiyorum . lor ve light kaşar da bir yere kadar yenilebiliyor. o yüzden az da olsa...
ben de yurtta kalıyorum . dolayısıyla aynı sorun bende de var. yurtta tavuk sote çıktığı gün kaçırmadan yiyorum. hatta yakında iki tabak yemeyi...
arkadaşlar esenlerde oturuyorum ben. en yakın kipa mağazasına nasıl ulaşabilirim . kısaca tarif ederse biri çok memnun olurum.
dayanamadım aldım bugün. bir ölçek denemek için kullandım suya katarak. topaklanma yapmıyor. daha önce protein tozu kullanmadığım için tadı...
ben 1 senelik aradan sonra vgye tekrar başladım. protein tozu da kullanmak istiyorum . sanırım en kalitelisi bu araştırmalarıma göre. almayı...
Bazı meyve sularının hangi şekerden içerdiği kutusunda yazıyor. Fruktoz glikoz şurubu yazıyor genelde. Eğer sadece glikoz içerdiğini yazan bir...
Açıkçası biraz kıskandım :) . Ben 3,5 ay yaptım sonra 1,5 ara vermek durumunda kaldım şimdi 2 aydır düzenli yapıyorum çok şükür. Ama henüz gözle...
İnsan bazı şeyleri takıntı haline getiriyor diğer arkadaşların da beelirttiği gibi. Her yediğin şeyden ne kadar protein alacağını düşünüyosun.
3,5 ay kadar yaptıktan sonra bu spora 1,5 ay ara verdim , baya bi kayıp yaşadım, ama şimdi 2 aydır düzenli yapıyorum ve ara vermek istemiyorum....
