İsimleri virgülle ayırın.
Başlangıç ölçülerim alınmadı ancak 1.ay ölçülerimi hatırlıyorum kol 29 göğüs 98 bel 73 bacak 53 kalça 92 calf 36 omuz 111 yada 114 bunda emin değilim
Kronolojik Sırayla :D XPro Mass Gainer (Genrise Whey Protein (4x700)+Genrise Creatine Monohidrat)(Hiç verim alamadım yaz ayları malum bide...
64 tü heralde tam hatırlamıorm eskiden kendine bakan biri değildim VG ye başladıktan sonra hayatım değişti thums:
%6 yağ oranı 188 boy 80 kg
1-Kimse burda sana salona yazılma demez. 2-Beslenmeden olmaz. 3-Antrenmanın hakkını ver...
steroid kullanmadım iyi beslenme+belirli dönemler supplement her zaman estetik taraftarıyım belki ilerde hacme yönelirim şu an beslenme düzenim...
1 yıl ara sıra supplementli çalışmam..[IMG] [IMG]
vücut güzelde inanılmaz olan bişey yok senin boyunda biri iyi bir genetiği varsa 4-5 ayda o görünüme gelebilir zaten kas kütlen fazla değil
bacaga cok onem veriyorum squat rack imiz olmadigi icin smith machinede 160 kg squat 350 kg leg press giriyorum 400 basarsam video atarim...
kolum 35 çünkü hem boyum ve kolum uzun ve bicepslerim kısa ve yukarda toplanıyor herkes ölçülerim alındığında şaşırıyor ayrıca zayıf durmamın...
18 yaş 188 boy BAŞLANGIÇ kilo 68 kg kol 28 göğüs 96 omuz 111 bel 73 kalça 92 bacak 52 calf 35.5 ŞİMDi kilo 76 kol 35 göğüs 102 .5...
ben aldım kullanmaya başladım ürünü 1 hafta oldu 1 kg aldım ramazan sonrası kaslar bayram etsin diye almıştım :D 1 cm lik her yerden 1 cm hacim...
kol 34.5 ten 33 e göğüs 102.5 tan 100 e bel 74 ten 75 e kilo 75 ten 73 e durum çok vahim anlayacağınız :) Ama olsun mübarek ay ibadet önce...
yanlışım varsa düzeltin ama çok terleyen bir yapıya sahip kişinin yazın creatine kullanması boşa kürek çekmek gibi bişi ben kışın creatine...
MuscleTech Premium Mass Gainer muscletech in yeni gainer i bağıra bağıra fiyat/performans ürünüyüm diyor 5440 gramlık torba ambalajlı 190 lira...
chris evans ın kolları 43-44 gibi şeydir ama dikkati çeken filmde kostümde hile yoksa omuzlarıdır ben öyle estetik omuz görmedim
Tkrn 66 kilo gibi durmuyosun adele eksiğin pek yok sadece kilo alman lazım belki bacakların zayıftır kilon ondan düşüktür ? Ölçülerini çok merak...
Alın bendende bi foto 3. ayımdaki fotom kollar burda kötü 5.ayım doluyor 1 ay ara verdim bi dahaki fotomu 2 ay sonra çekeceğim...
shaker ınıza 500 ml süt 1 orta boy muz 10 adet bebe bisküvi bir paket vanilya (aroma için) isteğe bağlı fındık veya bal ama fındığı tercih edin...
ben kendimi hala çözemedim zayıf ince yapılı daima define kalıbına göre kuvvetli bir vücuda sahibim 188 boy 72 kg % 3.5 yağ oranım var çok...
