İsimleri virgülle ayırın.
spora ara vermek, yağlanmak, kondisyon kaybı ve yeniden başlamak hakkındaki görüşlerinizi paylaşır mısınız. 1 ay ara verdim yememe içmeme hiç...
kardeşim resimde 5 ay içindeki değişimini gördüm, bende yeni başladım bb sporuna 1.5 ay oldu,1.75 boy 66.5 kiloyum, seninki kadar yada biraz daha...
[/COLOR] O halde idmanlarımı şu şekilde yapıcam. pzt, çrş, cuma vücut--1.5 saat salı,prş,cmt kardiyo---gün başına kaç saat kardiyo...
Yazın 3 ay kadar spor yaptım yaklasık 15 kilo vermiştim.kardiyo + vücut çalıştım.ancak ağır diyet yaptığım için çok fazla kas gelişimi...