İsimleri virgülle ayırın.
Tebrikler gayet iyi bir başarı sergilemişsiniz. Azminize hayran kaldım.
İlham kaynağımsın. Azmine gerçekten şuan hayran kaldım. Acaba şimdiki halinide atarmısın çok merak ediyorum ?
Başarılarınızın devamını dilerim mükemmel gelişme sarfetmişsiniz.
Gelişim gerçektende güzel tebrikler
ne gerek var kardeşim böyle şeylere sıkıldıysan girme foruma.. ? Adı üstünde Yeni başlıyanlar bölümü gerek duyulursa zaten moderatörler siliyor...
dikkatimi çekti 1 saat geçmeden 294 kişi bakmış konuya başka bişi olsa bukadar ilgi olmazdı :D
emeği sonuna kadar vereceğim kısmetse, tek isteğim düz bir vücud kas bile istemiyorum şuan yani o derecedeyim :D
Cabarov yorumun için teşkkürler öncelikle aslında light bisküvi benimde fazla içime yatmadı tavuk olayındada karbonhidrat olarak suda haşlanmış...
Merhaba iyi forumlar Yaş 16(Yılbaşında17), Boy 1.81, kilom 105... 3 gün önce salona yazıldım. Hocam tamamen kardiyo ağırlıklı verdi hiçbir...
Sabah kalkar kalkmaz bi su içiyorum ılık Kahvaltı 1 yemek kaşığı lor peyniri 1 adet kepekli ekmek 1 adet haşlanmış yumurta ARAÖĞÜN...
Nekadar sürede verdiniz bu kiloyu ?
Hepinize çok teşekkürler demin düşündümde özellikle senin dediğin olay conicon baya bi etkiledi desem yeridir. Bu olmak istemiyorum şuan aşırı...
benle kimse niye dertleşmiyor :/
Merhaba, Yaşım 16, kilom 105 boy 1.80 herşeyi mahveden ölçülerimm...Ya herzaman diyete başlıcam ama bi türlü başlıyamıyorum. Body yazıldım 2 ay...
gerçekten bende aşırı merak ettim ne zaman başlasam hep yarım bırakıyorum... Bir türlü motive olamıyorum ne yazık ki...
Zaten şuan r10 ilk dediğin gibi 2dk koşu 1 yürüyüş yapıyorum bantda. sonra bikaç bişi dha var kardiyo sonrada 15-20 kilo ile ağırlık yapıyorum en...
Teşekkürler yardımlarınız için dediklerinizi harfi harfine yapıcam
Hocam bana koşu yaptırıyor 10 dk, sonra ağırlık fln yapıyorum her aletten nerdese.. 2 setten 30 yapıyorum. 15-20 kilo çalışıyorum.300 mekik...
Yaş : 16 Kilo : 100 Boy : 1.80 Benim özellikler bunlar veya genel olarakta söyliyebilirsiniz. Hem diğer arkadaşlarda öğrenirler ? bench_O
Draft abimin tavsiyesi ile! Yaşım 16 - boy 1.80 - kilo 99 :) Benim programım şöyle; -Kalkar kalkmaz 2 bardak ılık su -Sabah 7.30 yürüyüş...
