İsimleri virgülle ayırın.
Hardline'in sıvı L-Carnitine'ini kullanabilirsin 69 lira fiyatı var ben ben aynı urunun hap'ını kullandım 4ayda 25 kilo verdim... ama yag yakıcı...
Gelişmeleri merakla beklıyorum ogun aralarında (aşırıya kacmadan) az miktarda kaju fıstıgı oneriyorum icerdigi yağ asidi yagları parcalamada...
yag yakımı icin en uygun zaman sabah saatleridir... kosu yaparken ozellikle tempoyu dusurerek kosmak en ıyısı yani once bi 2-3 dk yuru sonra biraz...
aynen oyle bende 4. ayımdayım bendede aynı sekil yag fazlan vardır... kardiyo yap ;) zamanla duzelir ...
Merhabalar BodyForumTr ailesi ; Arkadaslar BB'ye baslıyalı 4 ay oluyor... ilk basladıgımda 1.5 ay hafif agılrıklarla kardiyo agılrıklı calıstım...
yazları bende oyleyım gece 2 de yatıyorum 13:00 da kalkıyorum spora gidiyorum 3 gibi sonra 3 saat spor yapıyorum 6 da falan evde oluyorum yine...
bana kalırsa dumbell alıp evde calısman yararlı olur onun dışında gayet iyi
hayırlı olsun :) gelismeleri beklıyoruz :)
ben protein agirlikli bir diyet ugluluyorum aynı zamanda yag yakıcı kullanıyorum ve duzenlı sekilde salona gidiyorum yani kaybediyorsam kastan cok...
be 110 kiloydum vg ye basladım ... 4 ay oldu 90 kiloyum ama kardiyoda yapıyorum suan yag yakıcı kullanmaya basladım yeni yeni sizce kotu mu yaptım...
hmm aradım fakat bulamadım kaldırılmısta olabilir bilmiyorum emin olamadım simdi :)
sanmam piyasadan kaldırıldı kısa sure once tekrar suruldumu bilmiyorum ama zararlı oldugu ortaya cıkmıstı .. :)
arkadaslar saglık bakanlıgı onaylı olan cogu ilacin kullanımı sonucu olen insanlar var mesela apranax'i cignedigi icin olen biri vardi...
orası oyle zaten oyle bir vucut disiplin ve iyi beslenme gerektirir + yıllarını alır .... bu arada muay thai icin gittigin salonda agırlık...
aynen oyle shadow boxing hem sana hız kazandırıcak hemde ayna karsısında yaparsan acık ve zayıf yonlerını kesfetmeni saglar ;) calısmaların basla...
eger kolların zayıfsa simdilik gogus ve omuz hareketlerine cok agır girme derim 1. ayı bitirmissin simdi 2. ayında kollara agırlık vermelisin...
hızlı ve kısa kosmaktansa yavas ve uzun sure yurumek daha iyidir yag yakımını arttırır veya karıstır ikisini mesela ben 1 haftadır yag yakıcı...
ne demek yardımcı olabiliyorsak ... :) eger daha onceden muay thai ye gittiysen ve temel teknikleri biliyorsan evdede calısabilirsin ayriyetten...
ip atlamak iyidir bence diyete suanda gerek yok cok fazla fast food'dan ve asırı yaglı yemekten kacın onun dısında pek diyet yapma derim gelisim...
ben 14 yasındayken boxa gidiyordum daha o zamanlar vucudum fitti fakat daha sonra boxu bıraktım aile baskısıyla ( iste kafaya vs alınan darbeler...
