İsimleri virgülle ayırın.
üstatlar öncelikle herkese selam..siteyi bayadır üyeyim ama bu spor a başlamaya yeni vakit bulabildim.bayadır sitede ne var ne yok okuyorum ama...
hiç biri... idman idman idman bu kadar basit..!!!
dikkate alacam üstattt sağolasın...
tsk ederim değerli görüşlerin için.. araştıracağım daha dikkatli bi şekilde
mrh arkdaslar yeni başlıyacam bende nasip olursa yarın'a...!!! boyum 1.70 kilom 82..çok yağlı bir vücudum var baya büyük bir göbek...forumu...
1 litre daha içde 5 olsun... doktorların önerdiği su miktarı en fazla 2 2,5 litre civarı.bundan fazlası hem kalbi hemde böbrekleri...
videolar silinmiş
dikkat duvarlara tırmanma..:-))))))
kendin mi düşündün bunları yoksa sana biri akıl mı verdi... kafana göre iş yaparsan sonuçları ağır olur..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
arkdaşlar ben şeftali yada elma atıp robottan geçiyorum..sonrada tarçın..süper bi tatlı oluyor..denemenizi öneririm pişman olmassınız..
hocam yeşil çaydaki kafein daha az..araştırdım netten her yerde yeşil çayın kafeini az, antıoksıdan özelliği daha siyah çaya göre fazladır...
1:72 88 kiloydum..3 aydır body'e gidiyorum 75 kiloya düştüm ama artık kilo veremiyorum..göbek de gitmiyor bi türlü.gitmeyincede hocam ağırlık...
bunların ömrü uzun olmazzz..!!!! bu kadar gücü ne yapacaz...!!!!! kimse özenmesin bunlara
bende 100 gr tuketiyim kendi ihtiyacımı belirleye bilmem için deneme yanılma yapmam lazım..bi uzmanda görüşüde yok günde bu kadar yulaf yenmeli şu...
tsk arkdaslar şimdi gittim aldım ne kadar lezzetli bi ürün..ilk defa yulaf yiyiyorum çok hoşuma gitti sade bile yenir ama ben biraz sütle...
eti yulaf ezmesini bulamadım :-( marketlere felan baktım nerden aldın üstat yulaf ezmesini..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
hiç gerek yok ekstra ilaca..haftada 3 gün sabahları aç karna türk kahvesi yap kendine (3 çay kaşığı)sonra 40 dk tempolu yürüyüş yap..ilaca felan...
eferin meferim yalan az yiyecen bol cardio yapacaksın...!!!!!!!!! 5 yaşında çocuğa sorsanız bilir bırakın artık bu saçma sapan ilaçları... hiç bi...
arkadaşlar 2 ay oldu b.b başlayalı yanlız kafama takılan bi soru var..benim göbek sorunum var diğer bölgelerde çok az yağ var ama göbek...
tamam arkadaslar o zaman..bende diat yapıyordum 5,5 kilo verdim 80 kiloya düştüm.boy 170 cm yarından itibaren ağırlıklara başlıyacam çok...
