İsimleri virgülle ayırın.
Dün bu programla 3. idmanımı da bitirdim. Açıkçası ilk idman sonunda o kadar çok ağrım vardı ki (Cumartesi), ertesi günkü idmana hazır...
Tüm bölgeleri aynı gün çalıştırıp çalıştıramamam yerine aldığım kütle tartışma konusu olmuş, asıl soruma cevap verebilecek birisi var mı?
Fight Club vücudunun 3-4 kilo daha hacimlisini istiyorum. Yaza define girmek istediğim için yapacağım ilk ve son bulk'ı zaten erken bitirdim. Bu...
Yağ oranım yaklaşık %20 (Ölçtürmedim, yaklaşık) Kilo 83, boy 183 O iki ayda gerçekten "sınırları zorladım". Çok disiplinli çalıştım-beslendim,...
Arkadaşlar yaklaşık 2 ayda, 2-3 kg kas kütlesi artırarak hacim hedefime aşağı yukarı ulaştım. Salondaki iki hocayla da ayrı ayrı, yağ yakımı...
Bakıştığınızda eğer yanında arkadaşları falan yoksa, tek yakalayabilirsen, gözlerini kızın gözlerinden çek ve ona doğru yürü. Yanına geldiğinde...
Tam bir "ottermode" olmuşsun. Fikrimi sorarsan 3-4 kg kas kütlesi daha alabilirsin (En azından bu spora emek harcıyorsun, kolların 35-36, omuz...
Bence pes etme aşamasına gelmişsin. 1)Antrenmandan çıktıktan sonra çalıştırdığın gölge ağrıyor mu? (Kıvrandırmak demiyorum ama hafif rahatsız...
Haftada 3 gün çalışıyorum, kalan 4 günün en az 2sinde de kardiyo yapmayı düşünüyorum (Toto aldı başını gitti duh ). 1.82 boyum var ve şu an 84...
Kesin olmamakla birlikte bir bilgi paylaşayım. Kilo alırken yağ ilk olarak yüzümüzde, kollarımızda ve bacaklarımızda toplanır. Verirken de ilk...
""kumas suyu" anlamina gelir ve sanilanin aksine tuvaletteki kokulari vs bastirmak icin kullanilan az kokulu sivi degildir. yikanmanin makbul ve...
Hangi kısmı yanlış bilgilendirme? Ayrıca nasıl bir amacım olabilir yanlış bilgilendirme yaparak?
Bump......
Tamamen katılıyorum. Bugün okuldan bayan arkadaşa "Sen zayıfladın mı?" diye sordum, kızın yüzünde güller açtı, "Yoo, ay bilmem ki... Teşekkür...
Hedeflerini bilmiyorum ama güzel bir vücut yapmışsın tebrikler. Eğer senin yerinde ben olsaydım biraz göğüse ağırlık verip sonra define olmaya...
Açık parfüm kullanıyorum (Kokunun adı Rochas, bu arada bayan değilim). 300 cc 30 liraya almıştım. Sabah 3-4 fıs sıkıyorum. 1 seneye yaklaştı, 1-2...
Hocam ilk 3 hafta kasları parçalamam gerektiğini, 15 tekrar, düşük ağırlıkta çalışmamın iyi olacağını, 3 hafta sonunda bölgesel program yazacağını...
Malumunuz kış da geliyor, dışarıda spor yapamam sanırım. Salona da haftada 3 gün gidebiliyorum (Kayıt şartlarım öyle.). O 3 günde de ağırlık...
Adamlar ne cheatmeallar yapıyor arkadaşlar. Fazla sıkıntıya girmeyin :) http://images.4chan.org/fit/src/1352230445419.png
Arkadaşlar dinlenme günlerimizde de idman günlerindeki gibi bazı öğünler karbonhidrat almalı mıyız (Bundan kastım 200 gram makarna, pilav...
