İsimleri virgülle ayırın.
hımm sadece karın çalışıyorsun sanıyordum ama 500 e yakın tut gene o kadar fazla olmuyor 500 yeterli
bence aldığın prorein miktarına göre çalıştığın program düşük kimine fazla gelebilir ama 500 mekik hareketinden fazla çalışman gerek ( alt üst yan...
tsort giymiyrm çalışırken sadece şortla sadece spor zamanı değil yani her zaman demek istediğim kolumu geri kıvıramıyorum belli noktaya kadar...
bady e başlıylı yaklaşık 2.5 ay oldu ve vücüdüm gerçektn cok güzel toplandı fakat bir sıkıntı yaşıyorum söyle açıklıyım. kas kasılmaları yüzünden...
alet yanlış ölçmüş olsa gerek beni de şaşırtmıstı doğrusu. pardonn yanlış yazmışım düzeltiyorum makine çıktısını yazıyorum.. kilo 73.1 boy 181 yağ...
peki bana ne önerebilirsiniz 181 boyunda 72 kilo vücüt yağ oranım %5
başlıkdan da anlaşıldığı gibi evet göğüsleri oynatmak için hangi hareketi çalışmak gerekiyor 2 bucuk aydır bady yapıyorum kol bacak kanat sırt...
gözleri bozar bu karman çorban al bu apacık:) http://www.zayiflamagunlugu.com/kalori-hesaplama/besinlerin-kalori-protein-yag-cetveli/
bir de bu link var belki yardımcı olur http://www.zayiflamagunlugu.com/kalori-hesaplama/besinlerin-kalori-protein-yag-cetveli/
benim de bu konu ile bir sıkıntım var şöyle açıklıyım. 2 aydır bady yapyorum başladığımda zayıf olduğumu hissettiğim için sürekli yedim içtim 2...
göğüslerimi nasıl oynatabilirim hangi hareketi çalışarak bunu yapabilirim yardımcı olursanız sevnrm. cocukluğumdan beri yapmak istdğim bişi:))bench_O
