İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar başka tavsiyesi,önerisi olan yokmu benim için çok önemli :(
yardımınız için teşekkür ederim peki dediğiniz hareketleri 3. gün çalışma programı olarak yaparsam bir sorun olurmu? yoksa iyimi olur.
Evde 2 tane 10 kglık dumbell ile çalışıyorum . 19.07.2011 tarihine göre boy :180 kilo 99 yaş:18 kol ölçüsü :34 ANTREMAN PROGRAMI: karın:...