İsimleri virgülle ayırın.
akşam yemeğinde ben genellikle bb yapacağım günlerde 300 gram falan haşlanmış tavuk yanında ayran içiyorum. kardiyo yapacağım günlerdeyse ıspanak...
merhabalar. ben 5 aydır kilo vermek için uğraşıyordum. boy 1.81 128 kilo ve yüzde 37 yağ oranım vardı şimdi 93 kiloyum ve yüzde 22 yağ oranım...
evet aşırı diyet zararlıdır fakat yyediklerimi yazdım işte. sonuçta normal sağlıklı birisinin yediklerini yiyorum. sadece ekmek kola pasta...
yani evet çok güzel söylüyorsunuz. haftada 1 kilo normaldir. ayda 4-5 kilo normaldir vs. ama ben ne yapabilirim bu konuda anlayamadım. hani hiç...
teşekkür ederim. şimdi zaten cla dan sıkılmaya başlamıştım. mesela sabahları işe gideceğim için 6buçuk gibi kalkıyodum hemen kahvaltı yapıp...
merhabalar sitedeki ilk mesajım buna benzer bir başlık daha görmüştüm fakat hem beslenme tarzımız hem de yaptığımız spor çok farklıydı. onun için...