İsimleri virgülle ayırın.
yapcak hic bir seyim yok 2. ögretim okuyorum..
boy:175 kilo:73 kol:37-37.5 omuz:120 göğüs:110 bacak:54-55 yag oranım:%17.5 yaş:22 sabah(10:00) 50gr yulaf ezmesi+150ml light süt...
sabah(10:00) 50gr yulaf ezmesi+150ml light süt 5yumurta(2 si sarısı ile beraber) 1dilim ekmek 2-3 tatlı kaşıgı fıstık ezmesi ara ögün muz...
dostum bilek bacak ve karın çalış vücüdun toparlanacaktır
eger birazz ugrasıp karın yaparsan bu iş tamamdır !
helallll şu azime tebrik az kalır