İsimleri virgülle ayırın.
yaklaşık 4 senedir düzenli antrenman yaptım (neredeyse antrenman sektirmeden) yoğun iş temposundan dolayı 4 ay ara vermek zorunda kaldım. bu ara...
isteyen kür yapar istemeyen yapmaz herkesin kişisel problemidir.yalnız burda kürü ön plana çıkarmaya çalışırsak arkadaşımızın onca emeğini hiçe...
bazı arkadaşlar creatinlerle NO ları birbirlerine karıştırıyorlar.creatinler anlık tepki vermezler.antrenmanda etkilerini hissetmek için en az 1...
pederle supplement konusunda küsmüşlüğüm vardı.tuvalete dök onları yoksa seninle bir daha ....... :)
içinde 4 yada 5 çeşit proteın var (casein,whey,yumurta,soya).yalnız kutu üzerınde hangisinden yüzde kaç oldugu yazmıyor fakat tabiki de en yüksek...
edit: geçen antreman sonrası çok şükür ki etkısını hıssettım :)
bir süre bench pressi barbell yerine dumbell ile yap.böylece kolların çekmiş oldugu ağırlık aynı olacaktır.simetri sorunu en iyi dumbell ile...
yaklaşık 3 haftadır kullanıyorum fakat istediğim performans artışını yakalayamadım (hemen hemen hiç ) ilk haftayı yükleme olarak yaptım 3*5 gr...
bir de işin iyi tarafından bakmayı dene.belki o gün iyi beslenememiştin,iyi uyuyayamamıştın.bu faktörler çok etkiliyor.uzun periyotlrda bile her...
arkadaşlar nitro tech in içinde bildiğim kadarıyla creatine var.bu doğru mudur? var ise belirli bir periyot kullandıktan sonra ara verilmeli mi ?
daha önceden optimum kullanmıştım.değişiklik olsun diye 2 hafta önce gaspari aldım.optimum a göre sanki daha iyi.tat olarak ise gasparinin yanına...
benim fikrim fena bir program değil.yalnız hareket sayıları ve aynı bölgeyi çalıştıran egzersızlerın var.onları çıkarman daha yararlı olacağını...
yeni 1 kutu optimum (5 lbs) bitirdim.şimdi karasızım tekrar optimum mu alsam,yoksa bir myofusion u denesem mi ?
Yaklaşık 8 aydır vg yapmaktayım.son 3 aydır da optimum whey kullanıyorum.önümüzdeki şubat ayında (1.yılım doluyor) ek bir supplemente geçmeyi...
Başlıkda söylediğim gibi 7. aya girmiş bulunmaktayım.yaklaşık 2 aydır whey kullanmaya başladım.hafta da 3 gün çalışıyorum benim sıkıntım biceps ve...
benim favorilerim teoman & atiye-kal christina aguleira-fighter
