İsimleri virgülle ayırın.
mr_dblue ye omuz-bacak,sırt-triceps konusunda katılıyorum. Ben hem hareket hemde set sayısını arttırırdım.
Cardio yerine 1 gün functional day olarak çalışsan yeterli olur bence
Konuyu hortlatmış olurmuyum bilmiyorum ama görünüşe aldırmamak lazım. Serbest ağırlık sorununu ben çok yaşamadım ama hocalar 0 ilgi. Sana aydan...
Balçovada yaşam diye bir spor salonu var bana çok övdüler ama ne derece iyidir bilemem
2 saatlik karın egzersizleriyle overtraining yapmış olursun. Onuda geçtim spor sıkıcı bir hale gelir. 2 saat karına harcıyorsan bi 2 de normal...
Dediğim gibi ben programı kuzenim için yazdım ha söylediklerinizde haklısınız ama birde şu açıdan bakın; çocuğun evinde sadece 2 tane sabit...
Bu programı dün kuzenim için yazdım forumdakilerden farklı bi program denemek isteyenlere güzel olabilir. Programda bazı hareketleri max yaptım...
Dün sizin önerilerinizle optimum whey aldım. 120tl civarı param arttı. O parayada bulk dönemde bana yardımı olacak bir supplement almayı...
Cidden bacak yok programda.
Antreman içerisinde bisiklet ne derece doğru olur bilmiyorum ama ben başında yada sorununda cooldown olarak yapmayı tercih ediyorum. Mekik...
Amacım bulk.
Arkadaşlar bugün whey almaya gidicem ama aklımda ne alacağım konusunda en ufak bi fikrim yok. 150-170 tl arası bi bütcem var şu anda. GNC den...
Oblikleri çalıştırıyor bildiğim kadarıyla. Twist hareketine benziyor. Oturarak sadece belden dönüldüğü için bence daha iyi verim alınabilir ama...
Ben bilemediğimden paylaşmadım daha. Bir yetkili arkadaşımız bu konuya açıklık getirirse sevinirim.
Arkadaşlar bağzılarınız bu programı duymuşsunuzdur. Youtubede sağda reklam olarak çıkıyor bir tane çekik gözlü güzel vucutlu abimizin fotoğrafıyla...
Günlük kaç kalori almam gerektiğini bilmiyorum ben. Onu nasıl hesaplayabilirim ?
2 yıldır yapıyorum ama çok ara vermek zorunda kaldım. Syntha-6 kullandım protein olarak 1 ay 1 ayda qnt marka gainer kullandım ama ikisinide...
Arkadaşlar ben 60 kg yum kiloma göre iyi bir vucudum var. Ama biraz kilo alıp kütle yapmak istiyorum çünkü doğal olarak 60 kg da vucut o kadar...
Arkadaşlar bugün yağ oranımı ölçtürdüm eczanede, fakat eczacı vucut gelistirme acısında bakamaz diye sizede danışmak istedim. Kağıtta yazan...
Fazla tekrar olayı doğrudur ama tek başına bi faydası olmaz onun. Cardio yapmalısın herşeyden önce.
