İsimleri virgülle ayırın.
yana açış hareketinde yüksek agırlık az tekrar diyen var az agırlık cok tekrar diyen de var sormak istedigm sey su yüksek agırlıkta trapezlere...
yan omuz gelişiminde yana açış hareketi için düşük ağırlık çok tekrarla mı daha iyi sonuç elde edilir yoksa yüksek agırlık az tekrarla mı ? yüksek...
öncelkle mrb benm sadece triceps kaslarmda acı oluyor antrenmandan sonra da oluyor 1-2 gün geçince de oluyor bu acı sadece tricepslerimde var arka...
biceps kaslarının enine uzaması icin hangi hareketleri yapmamz lazm kasların yumurta gibi degil de öyle olması icin msela paul walkerın kolu gibi
aynen benm istedigim vücut da tam olarak bu resimdeki ben de tam bilmiyorm nasıl baslayacagımı .
arkadaslar 3 tane foto koydm fotodaki benm yas : 18 boy : 1.76 kilo : 68 kol cevresi : 29 bel : 76 sizce cardio yapmam gerekir mi...
plaj vücudu dedigmz fit ve kaslı bi vücuda ulasmak icin yeterli midr yani ? agırlıkla mı calısmayı önerirsnz yoksa ?
günlük şınav cekerek omuz ve gögüs mü gelistirdin ?
sadece sınav mekik dips cakı barfiks hareketleri vs. yaparsak agırlık calısmadan kaslarımz hacimlenir mi ? en azından fit bi plaj vücudu hos bi...
arkadaslar vücut agırlıgımızı kullanarak barfiks sınav mekik dips vs gibi hareketler ile ne noktaya varabiliriz ? yani hacim almamız söz konusu mu...
daha önce hic vücut çalışmadım boy 1.76 kilo 68 yag oranım %9 fln ckıyodu internetten hesaplaynca [IMG] [IMG] amacım bu adam gibi...
