İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar bende aldim ama sizlerin yorumlariniza dayanarak aldim insallah güzel sonuclar verir
Tesekkür ederim saydam hemen inceliyorum
Arkadaslar yeni basliyorum daha tek halter kaldirmadim bakin bakalim 3 yay sonra ne olacak http://img153.imageshack.us/img153/9052/aaaaayk9.png
Arkadaslar yardim Arkadaslar bu terimlerin türkce karsiliklarini bana söyleyebilirmisiniz Squats 3 x 8-12 Bench Press 3 x 6-10 Chin Ups...