İsimleri virgülle ayırın.
bench ve dips vazgeçilmez 2 sini yap tüm gögüs kası tamamdır
2 yumruk ve 1 dirsek atabiliyorum muaytai yapanlar kesinlikle atabilirler sol direk + sağ +dirsek
bence 2 tane 5kg dumbell alman lazım düzgün çalışırsan (ağırlığa ve kasa hükmederek kaldırırken kasını şişirmeye calış kısaca statik olarak) sana...
iyiki bi yardım istedik
hic yorum yokmu
eski programımla arasında 2-3 hareket değişikliği var eski programımda hem kilo veriyodum hemde kas kutlesi kazanıyordum ve daha ağırdı mesela 30...
Omuz hareketlerinde önemli olan fazla ağırlık değil ortalama 5-7.5 Max. 10 Kg ağırlık olacak ama yavaş yapacaksınız omuz calışırken felsefeniz...
1.Gün (Göğüs-Kol-Bacak) 15 Dk Kosu Bandı 3x100 Torso Twist 2x100 Dumbbell Yana Egilme 5 Dk ip Atlama 10 Dk Kum Torbası 30-40 Derece...
çok fazla hareket var bence
evet arkadaslar bu calısma sisteminin avantaj ve dez avantajları nelerdir bilgilendirirseniz sevinirim.
evet arkadaslar bu calısma sisteminin avantaj ve dez avantajları nelerdir bilgilendirirseniz sevinirim
hic 2 aylık gibi durmuo bi yerde bi eksiklik var
yararı olur bence iyi terletiyor :)
yapılır ??????????????????????
arkadaslar biraz aradan sonra tekrar spora baslıyorum vucudu biraz sekillendirmek ve yag yakmak istiyorum cardiyo ve body aynı gunmu yapayım...
parmak ustunde sınav cekmeyi dene damar siser guc artar
aga bende aynısını alcaktım acaba alınca bana pm atarmısın ürün hakkında ???
1000x İp Atlama (Dakikada Yaklasık 130) Side Bends 100x3 (5kg Dumbell İle) Torso Twist 100.50.25 (Oturarak) Mekik (1.Gün 200 Tane 2.Gün 50 Tane)...
Hiç Öneride buluncak yokmu ?
Evde Yeni Çalısmaya Basladım Suan 2x5 Kg Dumbell Kullanıyorum Bu Bana Kac Ay Yeter ??? 1000x İp Atlama (Dakikada Yaklasık 130) Side Bends...
