İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar dediğim gibi belim inceldi koşu sayesinde 1 ay içinde 8 kilo verdim boyum 1.74 ve kilom 78di 70e düştüm ama kilo verdikçe direncimin...
Sağol kardeşim dediğin şekilde barfiksi uyguluyorum ve faydasını göreceğimi düşünüyorum
Bu hareket durdurmaz kısalmasını istemiyorsan squat yapma zaten body yaptığın için vücut hormon salgıladığından uzamaya yardımı olur.
Sanırım hocam senin dediğin gibi ayrıca arkadaşlar ben forumdan bazı kişilerden duyduğumu sordum o kadar sinirlenmenize gerek yok dumbelllls
Evet arkadaşlar bodye başlayalı 2 ay civarı oluyor gözle görülür gelişmem var fakat 1 2 haftadır barbell curl yaptıktan sonra barı yere...
hayır salona gidiyorum ek olarak şınav çekiyorum
Evet arkadaşlar bi kaç yerden duymuştum ama inanmadım bodyde omuz göğüs geliştirdim günlük düzenli olarak şınav çektim ama pazu bi türlü...
Arkadaşlar bodye başlıyalı 1 ay oldu bodyden önce 5 şınav zor çekerdim ama şınav çekmeye iyi alıştım 1 sette 20şınav çekebiliyorum sizce günde kaç...
Yardımlar için sağolun peki beslenmede önemlimi sizce ?
Evet arkadaşlar göğüsüm ve omuzum çok iyi şekilde ama pazu öyle değil nasıl hacim kazandırabilirim ?
Arkadaşlar 1 ay oldu bodye gidelim ve omuz ve göğüsüm iyiydi daha iyi oldu ama pazu kısmım sönük duruyor uyumsuz duruyor sizce ne yapmam gerek...
Evet arkadaşlar sabahları erkenden yürüyüş yapıp ardından basketbol oynuyorum öğle vakitlerindede body salonunda 1 - 1.5 saat çalışıyorum sizce...
sağol yardımın için
evet ne diyorsunuz arkadaşlar ?
Merhaba arkadaşlar bodye başlayalı 4 gün oldu boyum 1.76 kilom 78 sizce bu program nasıl Göğüs Prex 4x8...
diyet olarak ne önerirsiniz body salonundaki hocam hergün sık koşu ve tuz,yağ,şeker,unu bırakmamı önerdi yumurtanın beyazını yememi söyledi...
Merhaba arkadaşlar bodye başlayalı 4 gün oluyor yaşım 19 76 Kiloyum omuz ve kol kaslarım iyi şekilde başlangıç olmasına rağmen ama belimde...
