İsimleri virgülle ayırın.
140.gün sonu 1 hafta ya da 10 gun sonra tam 5 ay olucak su ankı olculerım biceps 35 baslangıc 29 omuz 119 baslangıc 106 göğüs 103 baslangıc...
dedıgınız gıbı yapıyorum ama tabı clean bulk olmuyor pek galıba makro degerlerımden su an 1.ayımı bıtırdım gobegımın sıskınlıgı cok gıtmedi ama...
Merhabalar cok konu actım cok arastırdım cevap da gelmedı son bır kez daha şansımı deneyım dedım öncelikle bir özet geçeyim durumu size Bu spora...
hocam rahat ol yag fılan yok takma kafana gayet guzel duruyor gogus tarafın
[IMG] [IMG] [IMG] bu sporu hep ara vererek yaptım hep 5-6 ay yapıpp 1 sene yaptım her seferınde bıraktıgımda daha kotu hal aldı vucudum her...
hocam sıze konularımdan secıp yollasam rıca etsem konuları kaldırabilir mısınız uye resımlerı yerındekı sıze nasıl ulasıcam
merhaba 11 haziranda basladım 31 cm biceps vardı 32 cm olmuş ilk aylar diye bu hızlı gelişim herhalde dimi? yavaslıcak bır dahakı aya herhalde...
bu foruma noldu nıye kımse yardımcı olmuyor
yardımcı olan cıkarsa cok sevınırım uzun bır aradan sonra spora yenıden basladım fakat her arann ardından baslayınca normal morallı bır sekılde...
herkese iyi günler öncelikle sporu 1 senedir yapmıyordum bugun ılk gunumdu fakat salondakı hoca sankı bana yanlıs yaklasım yaptı gıbı bılenler...
merhabalar zamanında bu sporu 2 sene aralıksız duzenlı yaptım cok guzel sonuclar almıstım zor kılo alırım dıyordum sonra ise hep ara vere vere 2...
beslenme supplement ısınden anlayan bırı yardımcı olursa sevınırım programım soyle sabah 3 haslanmıs yumurta 5-6 adet yesıl zeytın ustune bır...
merhaba uzun sure sınav donemlerımden dolayı vucut calısamadım ara verdım 1.5 senelık calısma gecmısım var 1 senelık aranın ardından yenıden...
valla o kadar uzun sure ılgıyı cektım kı bu ıslerden derslerden okul ıslerınden fılan derken tamamdır teşekkür ederim umarım kısa surede toparlarım
merhabalar uzun sure spora ara verdım ondan once 1.5 2 senelik aralıklı calısmam var bıraz ınce kemıklı bıre yapım var hafıf zor kılo alan yapım...
ahaha teşekkür ettim
beyler soruna ben hala cozum bulamadım ama bu aralar kolayı kestım bıraz gobegım bıraz ıcerıye kactı bıraz daha azaldı gobegımın sıskınglıgı bu...
tek yediğim şeyler makarna pilav ton balığı ve tavuk günde 6-7 öğün yiyorum sabahları 5 tane yumurta sarısıyla beraber yiyorum yanında yarım litre...
1.5 senelık calısmadan sonra 1 sene ara vermıstım 73 kılodan 59 kıloya kadar dusmnustum sımdı kılom 70 çok hızlı kılo aldım yaglandımda galiba...
konuyu yenıden hoplatıcam daha yenı goruyorum bunu aynen benım durumum bu işte benımde boyle gozukuyor dısarı salınca boyle duruyor ıcıme cekınde...