İsimleri virgülle ayırın.
Evet bence. Ama tabi karar senin senin vücudun söz konusu...
Önce kilo alıp sonra definisyon yapabilirsin %8 yağ oranıyla 70 kilo olsan iyi olur mesela
Hipertrofi(kas büyümesi) için hareketi kontrollü yapmalı kası hissetmen lazım ama güç için daha hızlı bir tempoda yapman lazım bildiğim kadarıyla
Spora yeni başladığından dolayı alışman için hocan sana 1 günlük yazmış programını 4-6 hafta gibi bir süre sonra yeni bir program yazdır. Ve evet...
186 boya %7 yağ oranıyla 80 kilo falan fena olmaz bence. Supplement olarakta protein tozu kullanmanı öneririm
İster parkur olsun ister branş sporu vgyle yürütülebilir tabiki. Ama şöyle bişey var hiçbirzaman hem çok yapılı olup hem çok hızlı olamıyosun hem...
Hareketi yapmayı bırakıyomusun peki bu durumda ?
Birde sürttürmesi var tabii . En ufak bir sütünmede fıyt ayakta benimki. Benden başka yaşayan yokmu bu durumu ya? :D
Boşalırsak sorun yok yani, 6 saat kuralı falan vardı forumda en son gerçi ?
Peki nasıl önleyebiliriz bu durumu. Doğru düzgün çalışamıyorum ve bildiğim kadarıyla antrenman sırasında ereksiyon yaşamak kötü bişey
Arkadaslar büyük bir sorunum var. Karın kası çalışırırken özelliklede alt karın yaparken(leg raise özellikle) benim kuş bir karıncalanıyor...
Terry'nin kollarını çok beğeniyorum özellikle cehennem melekleri 2 de muhteşemdi.
Kiloları dengeli ve zamanla artırmalısın. Büyük kas grupları için kollardan daha fazla ağırlık gerekiyor tabii
Dachinin adı Kiba dachi miydi :D
İki vuruşu birleştirmene gerek yok wing chundaki yumruklar zincirlemedir çok seridir rakibe pek fazla fırsat vermez.İkisi farklı yerlerde farklı...
Neyse kavga etmeyelim arkadaş basit bi soru sormuş kungfumu karatemi diye nerelere geldik
Arkadaşım sonuçta bu adamın temeli shotokanmı değilmi illa beni haksız çıkarmak istiyosan mutlu olucaksan tamam karate ezik hiçbirşeye benzemiyor...
Dediğim gibi mma de shotokan kullanılacaksa değiştirilmesi geleneksel müsabaka stilinden farklı teknikler vs. kullanılması şart.
Kardeşim birazda kullanılıyoruz aslında çoğu klüp hocasının gözünde sadece madalyadan ibaretiz.Bu arada movie do diye bi organizasyon var bir...
Birazda nasıl çalıştığına bağlı şimdilerde çoğu klüp müsabakalar için çalıştırıyor 4-5 adam gibi teknik kullanılıyor bunlardada. Bu durumdan çok...
