İsimleri virgülle ayırın.
Buyrun arkadaşlar bugün böyle denedim köpüksüz oldu daha içilebilir oldu :D [media]
18 yaşındayım. 1.76 boyunda 55 kiloyum. Kilo almak istiyorum. Body salonuna yazıldım. Sabahları 3 yumurta 50 gram kadar lor yiyorum. yoğurtla...
Allah korusun. normade olan bişey değil sadece antremanda oluyo ama bi gidiyim..
Salon çok havadar değil ama pis koktuğunu hissetmedim. Antremanda kustuğum için çok az su içmeye başladım. başka hiçbişey içmiyorum ama yine de...
Genrise whey protein kullanıyorum. bildiğin 1 litre asit kusuyorum. yani bacak hareketi yaparken oluşmuyodur ama belki mide bulantısına neden...
karın hareketleri bacak hareketleri göğüs hareketleri bitiyo sonra yavaş yavaş başlıyo. programım bitmek üzereyken kusup rahatlıyorum. Hastalığım...
Sabahları 3 yumurta ve biraz lor yiyorum. Akşam 4'de antremana başlıyorum. Programımın bitimine yaklaşınca midem bulanmaya başlıyo. Dayanamayacak...
Teşekkürler. 2 haftada bitecek ve tekrar mı alıcam :D ne kadar süre devam ettirmeliyim bunu ?
Teşekkürler numlock. Ne zamanları ne kadar miktarda nasıl kullanmalıyım bunu ? Ne kadar süre götürür beni ? Fiyatı malum. =)
Teşekkürler kardeşim. Artık salonda çalışıcam yani evde çalışmıycam. Gainer dediğiniz şey nedir ? Bilgi verir misiniz ? Çeşitleri falan var mı ?...
Beslenme programını bu şekilde yapıp ayrıyeten bi de protein tozu kullansam kilo alma sürecim hızlanır mı ? Mümkün olduğunca hızlı kilo almak...
Ben 17 yaşında 1.73 boyunda ve 55-60 kilo arası bişeyim. Kilo almak ve kas yapmak istiyorum. Evde 5er kglik dumbelllerle çalışıyorum. Kas...
